青少年的身體健康發展
一直是這個社會大家所關心的問題，
雖然這幾年青少年的身高越來越高，
但由於大量時間都投入到學習中，
如今青少年的身體素質也下降了許多。
青少年身體素質的提高
不僅對自身健康有益，
在面對中考時也會有很大的優勢。
讓我們一起看看有哪些適合青少年的運動吧！
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1.跑步
跑步有助於身體發育，並且風險性低，限制性小。經常跑步對青少年來說好處很多，尤其是在戶外進行長跑，有助於身體骨骼發育增長，可以幫助提高身高。
注意事項
1.選擇合適的地點。對於青少年來說最合適的跑步地點無疑就是學校跑道。跑道上腳感較好，不像水泥地或者瀝青地面很硬，對骨骼也具有一定的保護效果。
2.熱身和拉伸。跑步前應該做熱身運動，防止跑步過程中出現扭傷或抽筋的情況。跑完後也不應該立刻坐下或躺下，可以選擇慢走一圈或者做一些簡單的拉伸運動。
2.籃球
青少年打籃球不僅可以長高、鍛鍊體型、提高身體協調性和反應速度。同時也有利於結交共同愛好者、培養交際能力、團隊意識。
注意事項
1.選擇合適的籃球鞋。籃球鞋可以更好地保護腳踝，有緩震效果。若腳踝上有傷，建議選擇專業的籃球襪。
2.佩戴專業的籃球眼鏡。如今青少年是近視群體之一，打籃球時如果只佩戴普通眼鏡，不僅容易損壞眼鏡，也容易劃傷眼睛。
3.騎行
騎行是一種健康自然的運動旅遊方式 ，能充分享受旅行過程之美 。騎行可以改善記憶力，不論是對於記憶力較強還是較弱的人來說，騎行都具有提高記憶力的作用。這對於還在學習中的青少年來說無疑是一項合適的運動。
注意事項
1.騎行前，檢查裝備和車況，包括護具，剎車等，儘量不使用自己不熟悉的車。
2.騎行時遵守交通規則，不闖紅燈、不逆行、不佔道、不隨意超車、不在汽車間穿行。
3.騎行時不打電話不看手機，也不要戴耳機聽音樂。
4.乒乓球
參加乒乓球訓練能提高青少年的身體協調性、反應靈敏度，促進新陳代謝。打乒乓球可以密切眼、手、腦之間的配合，需要敏捷的反應和當機立斷的行動，需要身體的整體配合，對節奏的把握。
注意事項
1.球檯四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害；地面要乾燥，水要及時拖幹，防止滑倒受傷。
2.運動前應做一些專門性練習，如慢跑，活動各關節、韌帶、肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
