還在為沒時間鍛鍊而煩惱！最新研究顯示快走1h的心衰獲益可媲美慢走2h

近日，《美國老年醫學會雜誌》發表的資料顯示，每週快速行走至少1h的老年女性比慢速行走的類似女性罹患

來自布朗大學沃倫阿爾伯特醫學院的Charles B. Eaton博士指出，既往已證明，即使在中等程度的能量消耗下，步行也能降低患者的心衰風險。

對於這種獲益是否與步速相關，以及與步速較慢但持續時間較長（烏龜）相比，在較短時間內快速行走（兔子）是否具有相同的獲益，目前尚在研究中。

步行速度、持續時間和心衰

Eaton等對來自婦女健康倡議佇列（1993-1998年）的25183例

研究人員探究了步行速度（休閒步速：3英里/h）與心衰事件的關係，以及步行速度+持續時間與心衰事件的關係，並按心衰亞型進行了分層。

在16.9年的隨訪中，研究人員共觀察到了1455例急性失代償性心衰住院事件。

研究顯示，步行速度和總體心衰風險之間呈強烈的負相關。與休閒步行者相比，平均水平步行者罹患心衰的可能性降低了27%（HR=0.73；95% CI：0.65-0.83），快速步行者降低了34%（HR=0.66；95% CI：0.56-0.78）。

按心衰亞型分層時，研究人員在射血分數保留的心衰（HFpEF）患者中觀察到了相似的臨床獲益：平均步行者與休閒步行者的HR為0.73（95% CI：0.62-0.86），快速步行者與休閒步行者的HR為0.63（95% CI：0.5-0.8）。

步行速度同樣可降低射血分數降低的心衰（HFrEF）風險：平均步行者與休閒步行者的HR為0.72（95% CI：0.57-0.91），快速步行者與休閒步行者的HR為0.74（95% CI：0.54-0.99）。

除此之外，每週步行時間＜1h的快速步行者患心衰的風險與每週步行時間＞2h的平均步行者的心衰風險相當。

改善心衰流行

Eaton博士表示，即使每週快走＜1h，也可降低罹患心衰的風險，其獲益與每週慢走＞2h類似。

缺乏時間常被認為是運動的障礙，這項研究提示我們在短時間的快走也可能會改善老年人的心衰風險。

Eaton博士補充道，步速較慢可能有助於識別與衰老相關的慢性疾病風險，如心衰。經常鍛鍊（如散步），尤其是快節奏鍛鍊，可能會降低這種風險。

未來尚需進行相關臨床試驗，以證明快速行走的安全性，以及其是否可以改善病理性衰老的標誌物和心衰預測的生物標誌物。

醫脈通編譯自：

[1] Regina Schaffer. Walking pace may influence HF risk for older women.Healio. February 02, 2022.

[2] Charles B. Eaton, MD, MS, can be reached at [email protected].