我們的肝臟是春季的升發之性，所以就要強調季節更替養生的重要性了，因為人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易發生肝火偏盛。尤其是中老年人，易發怒，易發眩暈、中風等疾病。年輕一點的呢，則因春季陽氣驟然上升引動體內熱氣，如果此時控制不好自己的情緒，則易出現長痤瘡、怕熱出汗等症狀。因此，要重視情志養生，力戒焦躁、抑鬱等有害情緒，學會透過發洩和轉移的方法使怒氣消除，切忌妄動肝火。
天氣逐漸轉暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現“倒春寒“現象。因此，人們還不可急於換上春裝，尤其是老年人，注意根據天氣冷暖變化及時增減衣服。
隨著天氣轉暖，人們時常會感到睏倦無力、昏昏欲睡，這也就是民間所說的“春困”。為了避免這種情況的發生，大家應每天保證充足的睡眠時間。《黃帝內經》說：春天晚睡早起、慢步緩行可以使精神愉悅、身體健康。中醫的子午流注中講到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛, 各個臟腑的血液都經過肝, 此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。且中醫認為“人臥則血歸肝”, 因此人此時也應順應自然, 保證充足的休息來調肝養肝。平日避免過勞, 及時休息補充體能, 讓肝臟能充分調節氣血, 以消除疲勞之感。養肝還需講究睡姿, 睡時應“臥如弓”, 以右側臥位為主。除此之外，春天早晚要梳頭，中醫認為梳頭可以促進血液迴圈。每天早晚各梳50次以上，可以消除大腦疲勞，使大腦恢復清醒狀態，消除“春困”。
（來源：雲南省人口和衛生健康宣傳教育中心）
