眼球運動
疫情期間宅在家裡，眼睛容易疲勞，來學習一些緩解視疲勞的眼球運動的方法吧~~
眼球運動功能包括注視功能、追隨功能和掃視功能。
注視功能是指當物體靜止時，眼睛是否能夠維持在物體上，此時物體與眼睛的黃斑中心凹形成對應關係。
追隨功能是當物體處於運動狀態下，眼睛能否保持與物體相同的速度運動，從而維持在物體上。
掃視功能是指眼睛在兩個物體之間轉換注視，掃視運動是一種快速的眼球運動，透過快速改變視線方向，使黃斑中心凹直接對準目標。
注視運動的訓練方法
靜止的大象盤：訓練的步驟先單眼再雙眼，囑顧客慣用手拿小棒從該側耳朵後方出發，插入大象盤上的小孔中央。如果未擊中目標，回到耳後，重複該動作。
圖1 大象盤
追隨運動的訓練方法
（1）拇指追隨運動：
訓練的步驟先單眼再雙眼，囑顧客站立，伸出手臂，舉起大拇指，將小貼上畫貼上在拇指上。進行“米”字移動或順時針/逆時針畫圓。
圖2 移動方向
（2）Manual追隨運動：
訓練的步驟先單眼再雙眼，讓顧客站立或坐著，訓練師與顧客各持一隻手電筒。訓練師手持手電筒於顧客前50cm處，使用大光圈，按照圖2順序進行移動。囑顧客持另一隻手電筒跟隨訓練師的運動方向移動手電筒。
（3）旋轉的大象盤：
訓練的步驟先單眼再雙眼，囑顧客持續盯住目標，訓練師設定大象盤旋轉速度，在裝置移動的同時，囑顧客慣用手拿小棒從該側耳朵後方出發，插入大象盤上的小孔中央。如果未擊中目標，回到耳後，重複該動作。要求快速準確。
（4）Marsden球：
訓練的步驟先單眼再雙眼，讓顧客站立，將Marsden球置於顧客眼睛稍下方，緩慢移動小球，顧客的眼睛追隨小球運動，如果也需要增加手眼協調能力，可以用手擊球或者用手指指出球上的字母。
圖3 Marsden球
掃視運動的訓練方法
1.遠距離可預測性掃視運動訓練
（1）縱列字母表掃視訓練
遮蓋單眼，囑顧客進行縱列掃視運動，念出第一行左邊字母和右邊字母，然後第二行的左邊字母和右邊字母；按此方法直至最後一行的左邊字母及右邊字母。
圖4 縱列字母表
（2）字母表掃視訓練1
遮蓋單眼，囑顧客進行縱列掃視運動，念出第一行第一個字母及最後一個字母；然後第二行的第一個字母及最後一個字母；按此方法直至最後一行第一個字母及最後一個字母。
如“CN NM SC... IA”個字母；然後第二行的第二個字母及倒數第二個字母；按此方法直到最後一行第二個字母及倒數第二個字母。如 “HU OH PL...5V”，直到把整個字母表讀完。
圖5 掃視字母表1
（3）字母表掃視訓練2
遮蓋單眼，囑顧客念出第一個方框裡第一個字母然後念出第二個方框裡的第一個字母，第三個方框裡的第一個字母及第四個方框裡的第一個字母。
然後依次念出第一個方框裡第二個字母然後念出第二個方框裡的第二個字母，第三個方框裡的第二個字母及第四個方框裡的第二個字母。按照此方法一直到每個方框裡最後一行的最後一個字母。
圖6 掃視字母表2
2.遠距離不可預測性掃視運動訓練
（1）eyeport訓練儀。將訓練儀放在1米處，選擇隨機模式，訓練儀上的燈會隨機出現，囑顧客在訓練過程中要放鬆保持頭不要動，哪一個燈亮就看哪一個，此時訓練的是眼睛的掃視運動能力。
圖7. Eyeport訓練儀
（2）Wayne 掃視注視訓練儀
選擇隨機模式，訓練儀上的燈會隨機出現，囑顧客在訓練過程中要放鬆保持頭不要動，哪一個燈亮就用手按以下，此時訓練的眼睛的掃視運動能力。
圖8. 韋恩固視板
3.近距離可預測
方法同遠距離可預測性掃視運動訓練，採用的是近距離字母表。
4.近距離不可預測性訓練
將訓練表置於近距離桌上，囑顧客採用正確的閱讀距離、姿勢及握筆姿勢。
（1）連續數字訓練表
囑顧客在數字“1”上劃圈，然後連續畫線條直到在數字“2”上劃圈，如此按照數字順序直到數字“30”。在該過程中務必保證線條與圓圈的連續性以及不能移動練習表。
圖9. 連續性眼球運動練習表
（2）X&O符號訓練表
囑顧客從左上的符號開始，在每行畫出連續的線條。線條必須畫在X的上方及O的下方。畫此過程中，不能移動訓練表並保持線條的連續性。
圖10. X&O 符號訓練表
（3）密歇根訓練表
囑顧客從第一段的第一個字母開始，按照26個英文字母的順序找出英文字母，例如：看到字母a後把它圈出來再去找字母b，找完B再找字母c，以此類推，直到第一段讀完記錄時間。
圖11 密歇根訓練表
（4）符號計數訓練表
囑顧客將每行有多少個字元數出來，數的時候不能用筆尖或者手指去指著位置，只能用眼睛去看。
圖12 符號計數訓練表
眼球運動的訓練在整個訓練的過程中是至關重要的，提高眼球運動的能力不僅可以提高調節和集合訓練的速度還可以提高閱讀流暢性及理解力。
