原創：Succy
眾所周知，當壓力很大、精神疲憊的時候，適當跑步能幫助我們釋放壓力，緩解精神疲勞。
可是，當你跑步的時候，是喜歡像個苦行僧一樣埋頭跑步，還是喜歡一邊聽音樂一邊跑步呢？
關於這個話題，有不少運動愛好者反對一邊聽音樂一邊跑步，在他們看來，跑步時聽音樂不僅不方便，還會影響跑步的節奏，甚至會在路跑時干擾跑步者的聽覺。
但是，一項新的研究表明，自選音樂會讓跑步變得不那麼乏味，在跑步時聽音樂確實可以消除精神疲勞並提高跑步者的耐力水平。
這項研究於2020年發表在Human Sport and Exercise（人類運動和鍛鍊）期刊上，文章名為“The effect of self-selected music on endurance running capacity and performance in a mentally fatigued state”，中文譯作“自選音樂對精神疲勞狀態下耐力跑能力及表現的影響”。研究人員Hui Kwan Nicholas Lam和Shaun M Phillips來自英國愛丁堡大學人類行為科學研究小組，Harry Middleton來自英國愛丁堡大學醫學院。
為了探究音樂對於精神疲勞時跑步者耐力跑能力的影響，研究人員進行了這項實驗。
他們先是讓一群經驗豐富的跑步者進行一系列認知測試，使他們處於精神疲勞狀態，然後要求參與者在有或者沒有自選勵志音樂的情況下在跑步機上進行5KM的跑步。
結果發現，在精神疲勞狀態下，聽自己選擇的音樂可以抵消精神疲勞對參與者耐力跑能力的負面影響。這可能是由於聽音樂時人們對努力的感知發生了改變。
研究人員還觀察到，自選音樂的節奏並非是跑步者在跑步機上能有效對抗心理疲勞的唯一決定因素。自選音樂不管節奏如何，只要能產生深刻的共鳴，從而起到對抗心理疲勞的效果，它就是有用的。
論文作者Middleton和Phillips表示：“由於很難確定最佳的音樂節奏，且音樂的其它特性也可能會影響增能效果，因此，跑步者自行選擇音樂可能是一種更有效的辦法。”
Shaun M Phillip在一次新聞採訪中提到：“精神疲勞對許多人來說都很常見，同時它也會對我們的日常活動產生負面影響，包括運動。因此，尋找安全有效的方法來減少這種負面影響是非常有用的。”
Shaun M Phillip還補充道：“研究結果表明，聽自己選擇的勵志音樂可能是一種有效的策略，因為勵志音樂可以幫助運動的人在精神疲勞時提高耐力跑能力和表現。自選音樂的積極影響能夠幫助人們更好地保持運動質量。”
曾有新聞報道，在賽前用耳機聽音樂可以幫助減少運動員的焦慮情緒。
就在前段時間，日本職業網球運動員大版直美在退出法網比賽時表示：“所有了解我的人都知道我是一個性格內向的人，在賽場上我經常戴著耳機，這也是減少社交焦慮症的一種方式。”
如果你對跑步時聽音樂還存在一些質疑和誤解，的確應該認真思考一下這個問題了。跑步時聽音樂確實存在一些不好的影響，但是，在保證個人生命安全的前提下，它能帶來的好處其實有更多。
最後，問大家一個問題，你的論文配圖是自己畫的嗎？如果你還在花時間親自畫圖，我不得不說，那簡直太浪費時間啦。
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