我從72公斤到63公斤，花了一年的時間，整個過程沒有痛苦，不需要節食。
現在總算是可以買衣服不需要買超大碼了，整個人有自信多了。每天都發現自己變得越來越好。還有時間和精力去做其他的事情，而不是把時間都花在電視和零食上。
第一點吃飯會後用冰水漱口抑制食慾。
第二點吃飯後練字分散自己的注意力。
第三點記錄自己每天的飲食。吃多了也不要緊，第二天少吃點或者多走點路。
第四點只在桌子上吃東西。
第五點如果想吃一袋薯片，必須做15分鐘的運動或者走半個小時。
第六點最晚開吃，最晚吃完，吃東西要細嚼慢嚥，只盛一碗飯。
第七點12之前睡覺。幹掉你的手機，再好看的電視和購物優惠都不能阻擋我睡覺的腳步，撿不盡便宜，上不盡的當。睡覺是最好的美容藥。#每逢佳節瘦三斤#
