三角肌"小"給人一種什麼感覺？那不就是活脫脫的大頭娃娃嗎？

@P&W國際健身學院

兄弟們，新春來臨之際！預祝大家新年快樂！虎虎生風！

今天還是為大家帶來健身的乾貨

練炸三角肌的動作

“蝴蝶機反向飛鳥”

要是不想成為大頭娃娃就要肩寬就要肩厚！

新春來臨健身刻不容緩

沒女朋友的男性朋友肩寬肩厚更顯男子氣概對找女朋友更有幫助！

有女朋友的就更要練了！

不止要練肩更要力量訓練

男人就要有肌肉就要有力量！

要不然怎麼保護自己心愛的人和自己想要保護的人！

女性朋友不要著急，關於肩部的女性朋友也是可以訓練的

一字肩的穿衣效果，小編在這裡就不用多說了吧！

提升自身的魅力氣質

蝴蝶機反向飛鳥

目標肌肉：三角肌後束

協同肌肉：斜方肌、菱形肌

關節活動：肩關節水平外展

身體位置：首先將凳子調到合適高度，面向靠背坐於凳子上，雙手握住器械手柄拳心相對，大臂略低於肩關節，肘關節微屈。

呼吸方式：前吸後呼，每個呼吸保持2-4秒。

動作過程：吸氣準備，呼氣三角肌後束帶動大臂將器械手柄向後外側展開至肘關節與肩關節平行，吸氣三角肌後束控制大臂還原至起始位置。

注意事項：肩帶下沉，關節角度保持穩定。

肌肉圖講解

New Year's Eve

各位靚仔靚女，為了身體健康，氣質魅力，改善姿態是時候做出改變了！

尤其是還沒男女朋友的朋友，還在等什麼？

我在P&W健身俱樂部等你！

P&W健身俱樂部