馬義松傳統吳氏太極拳 2022.2.14
傳統吳氏太極拳歷來有 ''長壽拳和君子拳'' 之稱，所有的太極拳（陳、楊、吳、孫、武、武當等等太極拳）都講究神、意、氣（內氣）修煉，這也是構成其內家拳的三大要素。吳氏太極拳屬於道家養生太極拳，道家養生非常重視丹田內氣的修煉和培養。其中氣與呼吸法練成內氣關鍵，既是練好內功的必經之路。練習內氣的同時意念身體和精神意志都必須放鬆入靜、也就是練習內氣同時也在練習神和意。這樣的練拳才能真正的打好拳，練出內功呼吸就是調息是最重要的一環！內功修煉成對身心健康至關重要才能延年益壽。那麼，練拳時應怎樣練習？首先是要循序漸進，分階段修煉，正確掌握與運用好呼吸方法！必須有明白的老師指導才能掌握的。
我們傳統吳式太極拳在練習的過程中是有嚴格的順序，要分三個階段，即自然呼吸法、拳勢呼吸法、丹田呼吸法
一、自然呼吸法階段
自然呼吸即人的本能呼吸方式。初學拳一兩年者均應採取此種呼吸方法，即只要注意放鬆入靜打拳即可，不用管呼吸而順其自然就好，不必受動作約束。一切通暢自然。這一階段是 “重形不重視氣”即只是練形不煉氣。如過早關注呼吸配合動作，容易出現憋氣和動作沒辦法配合上呼吸，對健康和練熟動作都非常不利。本階段，應著重用心把握好動作規格，把動作學準確，將功架學紮實，打好形體基礎，這是學好拳的關鍵第一步，也是後面調息練氣重要階段，必須動作非常熟悉的基礎上才能練習下一個拳勢呼吸法丹田內氣形成階段。
二、拳勢呼吸法階段
我們傳統吳式太極拳的拳勢呼吸法，是在自然呼吸習拳的基礎上加以提高內家拳修煉的重要階段，必須把呼吸和意識介入到拳勢動作的配合，開（吸）合（呼）、起（吸）落（呼）等等。要注意的是本階段，拳架必須非常熟練的基礎上才能練習，我們教拳的時候非常強調的，打拳完整協調，連貫圓潤，和諧流暢不 “斷勁”。這一階段，意氣形的技術特點是“以意導體”，“以體導氣”，“開關利氣”。形成拳勢和呼吸可以完整的配合，還必須要鬆柔修煉。這時，意識能夠主導整體動作的，大腦皮層可以兼顧呼吸運動，在意識的引導下，對開合起落的動作呼吸配合。我們吳式太極拳從起勢的無極樁之前撥出三口濁氣之後，一直到手勢，是每一個動作都能和拳勢的開合起落吸呼吻合的，按動作要領和呼吸完整配合，反覆修煉，以形體引導，促關節經穴開啟，達內氣流注，使呼吸與動作自然結合，形成完全的“拳勢呼吸”，丹田內氣也慢慢形成慢慢充實。才能就內家拳修煉，這樣方能養生，不然也只是肢體體操。拳勢呼吸法是一個重要階段需要長期修煉才能形成丹田內氣，再進入下一個丹田呼吸法階段練習。
三、丹田呼吸法階段。
丹田呼吸法要在長期的練習“拳勢呼吸法”的基礎上，已經有了充足的丹田內氣，再可以修煉丹田呼吸法，也就是拳勢動作和呼吸的丹田之氣已經非常明顯了。這一階段，意氣形的技術特點是“以意御氣”，“以氣運身”，“重意不重形”了。這個階段，意識已是主導丹田內氣的修煉了，拳勢動作大小，高低、快慢都隨意，主要就是修煉丹田之氣，讓它更加充實飽滿，在意識和內氣的指導下練拳，不管動作大小快慢，步法大小快慢一概不理了，就是''抓住丹田練功夫''，丹田之氣越練越充足，“氣以直養而無害”。這就是道家養生之道的內家拳是也。
