以前老頭老是說站樁是:夏天捆身子,冬天松繩子。我一直不明白這句話是什麼意思?
孫祿堂的孫氏形意拳三體式樁
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為什麼說夏天是站樁的最好時間?
老頭問我砍過柴沒有?我說我是湖南人,小時候上山砍過柴。砍柴之後找個藤條,把那個柴綁起來。綁得結結實實的。但一曬乾就鬆掉了,一捆一捆的菜都變得鬆鬆垮垮了。那個柴就像人的身體,氣血就像那個柴裡面的水分,沒曬乾之前那就是夏天,捆綁緊緊的。曬乾之後就是冬天,水分沒了,幹了,鬆鬆垮垮了。
夏天氣血流動最快,最旺,肌肉筋膜韌帶被氣血充漲的最發達。這個時候練拳全身的肌肉韌帶容易拉緊成型。而到了冬天的時候。隨著天氣轉冷,全身的氣血內斂,全身的氣血流動慢。肌肉和筋骨就沒有夏天那麼充盈發達。
我當時還有點不以為然,我說不就是一個熱脹冷縮嘛。我也是這幾年才明白的。認識不夠深刻呀。
以前我學拳的時候,十幾二十歲,肌肉,筋骨,氣血最充足的時候。現在接近40歲了,才發現骨架已經慢慢的鬆了。
比如說膝蓋。以前一站樁,膝蓋從來不痛。今年站樁膝蓋內側有點痛,為什麼?膝蓋骨裡面的韌帶有點鬆了,造成膝關節有點偏位。一站樁肌肉韌帶開始拉緊的時候,拉不到原來的位置上。就像拿繩子綁一紮筷子,筷子鬆了,滑掉了。去年冬天我開始練拳的時候,我就覺得練不下來。但是今年從5月份開始我就覺得不痛了,好像膝蓋骨沒有偏位了,關節復位,大腿韌帶肌肉拉的緊緊的。
不僅僅是膝蓋,身上其他的關節也一樣,比如說駝背。年輕時,大家都是筆直筆直的,一到中年就慢慢駝背了。其實就是肌肉筋膜慢慢萎縮了。那夏天是肌肉筋膜最發達的時候,最容易拉起復位的時候。橡皮筋捆筷子,緊緊的。
2、怎麼捆身子?
站樁捆身子,身子一捆上全身就是鐵板一塊,肩胯相合,確切的說這是形意拳整勁入門。
那麼從哪裡開始捆呢?
三個地方:身,腿 ,手。
身部:
脊椎斷開分三節。
第1節:後腦勺下凹下去那個地方。筋膜韌帶拉緊,關節撐住,就是頂頭。
第2節:心窩位置對應的後背。筋膜韌帶拉緊,關節撐住,就是頂頭。
第3節:命門。筋膜韌帶拉緊,關節撐住,就是塌腰。
從後腦勺脖子那個地方,肌肉韌帶順著脊柱往下拉,一直拉到命門。脖子能夠拉起來,那就是頂頭,脊柱脖子上關節就能復位。把後背拉直了,那胸自然含位,含胸拔背。一直拉下來命門那裡能拉起來,脊柱門關節那裡復位,尾椎骨提上來,那就容易做到塌腰了,孫祿堂寫的九要之首,塌腰就做到了。脊柱就合成一條龍了。
腿部:腿上的筋骨主要是大腿。站樁全身重量壓在腿上,很多人以為是壓在整條腿上,其實不是真正在站樁的過程中,全身的重量是壓在大腿外側的肌肉上。只有那裡的肌肉筋膜韌帶拉了起來,你才能夠練拳。才能抽胯,才能龍折身,上身才能立身中正,在這種狀態下產生形正氣順。
也就是說大腿吃不住力,肌肉韌帶拉不緊,一切白搭。只能幻想了。老祖宗的東西說的很玄,但是練起來卻是實實在在的。
手臂:手臂這個就簡單多了,不用說了。
3、身子捆上後是是怎麼樣的?
這個頭、腿、手肌肉筋骨拉起來之後,整個身體會有什麼樣的反應?
手:手往前伸,肩會往後抽住。
身:脖子直起來,下巴往裡收,尾椎向前卷。
腿:前腳向後蹬,前胯根會往裡抽。一抽,前膝向前頂,達到平衡。
身子捆住之後,就會在一種平衡的狀態下,肌肉筋膜韌帶得到極力的拉伸。你們扳過手碗吧,兩個人扳手碗使盡全身的力氣,肌肉暴發,青筋暴起,身子會處於一種像扳手腕時那樣的一種肌肉緊張狀態。但唯一不同的是呼吸是非常非常通透的,沒有半點憋氣。
這個時候會形成形意拳的初步的整勁。
冬天松繩子(抽肩抽胯,斂氣入骨),下次講。
孫老先生
最後膜拜一下:天下第一高手孫祿堂。聽老頭說,練拳時拜一下,很X的。