形意拳站樁：夏天捆身子，冬天松繩子（純乾貨）

以前老頭老是說站樁是：夏天捆身子，冬天松繩子。我一直不明白這句話是什麼意思？

孫祿堂的孫氏形意拳三體式樁

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為什麼說夏天是站樁的最好時間？

老頭問我砍過柴沒有？我說我是湖南人，小時候上山砍過柴。砍柴之後找個藤條，把那個柴綁起來。綁得結結實實的。但一曬乾就鬆掉了，一捆一捆的菜都變得鬆鬆垮垮了。那個柴就像人的身體，氣血就像那個柴裡面的水分，沒曬乾之前那就是夏天，捆綁緊緊的。曬乾之後就是冬天，水分沒了，幹了，鬆鬆垮垮了。

夏天氣血流動最快，最旺，肌肉筋膜韌帶被氣血充漲的最發達。這個時候練拳全身的肌肉韌帶容易拉緊成型。而到了冬天的時候。隨著天氣轉冷，全身的氣血內斂，全身的氣血流動慢。肌肉和筋骨就沒有夏天那麼充盈發達。

我當時還有點不以為然，我說不就是一個熱脹冷縮嘛。我也是這幾年才明白的。認識不夠深刻呀。

以前我學拳的時候，十幾二十歲，肌肉，筋骨，氣血最充足的時候。現在接近40歲了，才發現骨架已經慢慢的鬆了。

比如說膝蓋。以前一站樁，膝蓋從來不痛。今年站樁膝蓋內側有點痛，為什麼？膝蓋骨裡面的韌帶有點鬆了，造成膝關節有點偏位。一站樁肌肉韌帶開始拉緊的時候，拉不到原來的位置上。就像拿繩子綁一紮筷子，筷子鬆了，滑掉了。去年冬天我開始練拳的時候，我就覺得練不下來。但是今年從5月份開始我就覺得不痛了，好像膝蓋骨沒有偏位了，關節復位，大腿韌帶肌肉拉的緊緊的。

不僅僅是膝蓋，身上其他的關節也一樣，比如說駝背。年輕時，大家都是筆直筆直的，一到中年就慢慢駝背了。其實就是肌肉筋膜慢慢萎縮了。那夏天是肌肉筋膜最發達的時候，最容易拉起復位的時候。橡皮筋捆筷子，緊緊的。

2、怎麼捆身子？

站樁捆身子，身子一捆上全身就是鐵板一塊，肩胯相合，確切的說這是形意拳整勁入門。

那麼從哪裡開始捆呢？

三個地方：身，腿 ，手。

身部：

脊椎斷開分三節。

第1節：後腦勺下凹下去那個地方。筋膜韌帶拉緊，關節撐住，就是頂頭。

第2節：心窩位置對應的後背。筋膜韌帶拉緊，關節撐住，就是頂頭。

第3節：命門。筋膜韌帶拉緊，關節撐住，就是塌腰。

從後腦勺脖子那個地方，肌肉韌帶順著脊柱往下拉，一直拉到命門。脖子能夠拉起來，那就是頂頭，脊柱脖子上關節就能復位。把後背拉直了，那胸自然含位，含胸拔背。一直拉下來命門那裡能拉起來，脊柱門關節那裡復位，尾椎骨提上來，那就容易做到塌腰了，孫祿堂寫的九要之首，塌腰就做到了。脊柱就合成一條龍了。

腿部：腿上的筋骨主要是大腿。站樁全身重量壓在腿上，很多人以為是壓在整條腿上，其實不是真正在站樁的過程中，全身的重量是壓在大腿外側的肌肉上。只有那裡的肌肉筋膜韌帶拉了起來，你才能夠練拳。才能抽胯，才能龍折身，上身才能立身中正，在這種狀態下產生形正氣順。

也就是說大腿吃不住力，肌肉韌帶拉不緊，一切白搭。只能幻想了。老祖宗的東西說的很玄，但是練起來卻是實實在在的。

手臂：手臂這個就簡單多了，不用說了。

3、身子捆上後是是怎麼樣的？

這個頭、腿、手肌肉筋骨拉起來之後，整個身體會有什麼樣的反應？

手：手往前伸，肩會往後抽住。

身：脖子直起來，下巴往裡收，尾椎向前卷。

腿：前腳向後蹬，前胯根會往裡抽。一抽，前膝向前頂，達到平衡。

身子捆住之後，就會在一種平衡的狀態下，肌肉筋膜韌帶得到極力的拉伸。你們扳過手碗吧，兩個人扳手碗使盡全身的力氣，肌肉暴發，青筋暴起，身子會處於一種像扳手腕時那樣的一種肌肉緊張狀態。但唯一不同的是呼吸是非常非常通透的，沒有半點憋氣。

這個時候會形成形意拳的初步的整勁。

冬天松繩子(抽肩抽胯，斂氣入骨)，下次講。

孫老先生

最後膜拜一下：天下第一高手孫祿堂。聽老頭說，練拳時拜一下，很X的。