春意漸濃，你是否也常常易困嗜睡、疲倦乏力、精神難以集中？三月已至，氣候漸暖，春意漸濃。《素問·四氣調神大論》指出「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮」，陽春三月，春歸大地，陽氣升發，冰雪消融，蟄蟲甦醒。作為春天的開始，三月象徵著生機勃勃和希望。
但是，在這個萬物復甦的季節，有一類人卻經常感覺周身乏力、哈欠連連，變得特別嗜睡，而且醒後精神不佳，睡足了起來沒一會兒又覺得困，幹一小會活就困得不行。
都說「一年之計在於春」，可若總是犯困，我們如何為一年做打算？「春困」，我們又該如何應對呢？
為什麼一到春天就犯困？
《內經》雲：「春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾。」春天對應著陽氣升發，陽氣上升至腦竅則神清氣爽，頭腦靈活；陽氣不升，則氣血、營養物質無法運送至大腦，容易導致大腦缺氧。
脾胃是人體氣機上下升降的重要樞紐，脾主升清，胃主降濁，兩者既對立又統一，維持著氣機升降出入的動態平衡。只有升清降濁，方能氣化正常，若這個平衡打破，就會導致清陽不升，濁陰不降。
什麼是濁陰？人體產生的不好物質，代謝的垃圾都是「濁」。濁擁堵清竅，則易出現「頭重如裹」，使人昏昏入睡。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此春天正是肝旺之時，肝主疏洩，若疏洩太過，則會剋制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影響。
此外，春季氣溫漸升，北方地區冰雪開始融化，南方地區漫長的回南天來臨，外界環境水溼增加，溼邪過勝，脾胃容易被困住，反之，脾胃不運又易生溼。正如《臨證指南醫案》中指出：「溼喜歸脾者，以其同氣相感故也」。
脾為溼困，脾運不及，一則不能運化水谷，不能將食物轉化為對人體有用的精微物質；二則脾不升清，不能將水谷精微等清陽之氣，吸收並上輸於心、肺、腦，同時，胃的通降功能也會受到影響，從而導致溼邪等濁陰矇住清竅。故而人體會出現神疲乏力、容易睏倦、嗜睡等「春困」症狀。
如何預防春困？
（一）冬天提前預防春困
根據以上分析，春困源於腎根下拔。那麼，就要在冬天時穩固腎根。冬天我們應該積極養生，要做到以下幾個方面：
一則，早睡晚起
冬應於腎，冬天最宜固守元陽，以養腎精。在起居上當儘量與天地陰陽同步，則能得天地之助，腎精才能充足，人也才會健康無病。
睡覺是陽氣大歸根。冬天早睡，最養陽根。待日出後再起床，可以調養陰精。睡覺時建議室內溫度不宜過高，蓋被不要太厚，感覺舒服最好，千萬不要熱到出汗，這樣才利於人體“陰平陽秘，精神乃治”。
二則，節制嗜慾
慾望最傷人，因為慾望是妄動的君火，動則擾亂腎中相火，導致相火不能歸根而外浮。尤其是要節制房事，冬天本來屬藏精的時節，若過度房事，即是耗精。精耗則腎虛，不利於冬天養腎。尤當禁忌酒後行房事，因為酒性陽旺，易擾動陽氣，使相火不能歸根，酒後行房，會加重腎精的妄洩，最是傷人。
冬天要藏精，而腎精最怕火。因此說，冬天不建議吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等等，容易動火，導致火氣上浮，陽氣上亢，而火氣妄動易傷腎精。
三則，勿大汗出
汗為陰液，大汗既傷陽，亦傷陰。冬天當養藏，使陰精和陽氣處於藏伏之中，汗不應大量外洩，洩則陰陽兩傷，導致腎陽不固，腎精不足。
隨著全民健身運動的推廣普及，越來越多的人投入到體育鍛煉的行列中。體育鍛煉固然有益於健康，但要看時間，冬天不是大量運動的時間。尤其是在寒冷的冬季清晨，太陽未出之時便進行健身操、長跑等運動專案。這與《內經》所主張的“早臥晚起，必待日光”的冬季養生之理背道而馳。有的人在冬天跑馬拉松，大汗淋漓，違背了《內經》的“無洩面板”的忠告，擾動了體內陽氣，為春天發生春困埋下了種子。
（二）春困發生時，怎麼辦？
一則，健脾養脾
春困與脾陽虛而溼濁內滯有密切關係，春困時一定要健脾養脾。因為脾主升清，主運化。脾陽旺盛，則清陽能升，濁陰能降，氣血通暢，精神自安。若脾虛，水飲運化失司，則易生溼濁。溼濁又會困脾，導致脾陽更虛。如此形成惡性迴圈，導致健康受損。
養脾有方法，脾喜溫升，而惡涼降。所以勿過食寒涼，以免傷損脾陽；勿過食油膩和難消化的食物，以免滯塞脾運；勿肝氣鬱結，以免橫克脾土。具體方法很多，可參考《如何養脾》。
二則，酸收陽氣
春天有睏乏，可以吃點酸味的食物，因為酸有收斂的作用。比如如酸野、醋、酸梅湯等等，都可適當收斂浮陽。
忌吃辛辣動火的食物，容易擾動陽氣，使陽不歸根，出現面紅、目赤、頭暈、痘痘、口腔潰瘍、耳鳴等各種不適，從而影響人的精神狀態和工作情緒。
三則，好好睡覺
越是春困，越是睡好覺。睡覺是陽氣歸根，是養陽，是固本。睡的越好越深，陽氣歸根越徹底，人也就會越健康。
四則，中藥針灸調治
可服烏梅固本湯或三豆飲，都有益於收斂浮火，讓相火歸根。烏梅固本湯其方：烏梅10克，黑豆、綠豆、黃豆各30克，冰糖30克，杏仁10克。水煎服，日一劑。或者多煮湯代茶飲。
也可針灸治療。可針四關、鼻翼、內關，有速效之功。
五則，靜心安身
有了春困，就不要太勞累，不要動怒，更不可大汗淋漓。也要停止房事，避免洩腎。
人與自然是一個統一的整體，人要健康就必需順應自然變化的規律。冬天養腎，春天陽氣生髮就有力。春困發生時，亦當在生活起居、運動、飲食、情緒等方面調節平衡，使春天陽氣正常生髮，則春困必然會消失。
