很多人在失眠後會感到頭暈，這時候應該怎麼辦呢？
在這裡首先需要讓每個人知道，頭暈只是一個很常見的失眠現象，它並不表示一個人生病了。我們只需要就事論事的解決問題。
為什麼會頭暈？
失眠並不會直接產生頭暈。
真正的原因是在床上翻來覆去無法入睡的時間太長。躺在床上無法入睡的時間越長，眩暈感就會越發強烈。
試著回想你下你之前失眠的經歷。
是不是就算躺在床上12個小時，只要有4個小時在翻來覆去無法入睡，即便睡足了8個小時，早起之後也會頭暈。
然而，如果你某天只睡3個小時，但是躺在床上的時間也是3個多小時，你可能非常疲憊，卻不會頭暈。
睡不著卻強迫自己入睡會造成很多問題，其中之一就是第二天的眩暈感。
️解決方法。
️一，不再強迫自己入睡
如果睡不著就起來，用睡不著的時間做其他事情而不是躺在床上強迫自己入睡，就不會有眩暈感。
我們應該順其自然的入睡或者清醒，如果睡不著就順應身體的反應從床上爬起來做點其他事情。失眠的時候，我們已經處於清醒，這時候強迫自己入睡一定會出問題，不僅會導致頭暈，更會滋長自己的焦慮和恐懼。
睡不著爬起來，這很難，人們總是希望多躺一會兒獲得更多的休息。
但是對失眠的人來說，睡眠效率比睡眠時間更加重要。
睡不著就應該立刻爬起來，讓自己利用這些清醒的時間，做點有益自身的事情，等到困了再睡。
既然清醒，就去做清醒時間應該做的事情。
至於睡不著可以做什麼，咩咩睡眠會持續更新。
️二，充分的運動能緩解頭暈
如果我們很平靜希望躺在床上休息，或者有充足的的理由必須躺在床上，第二天起床後會不可避免的感到頭暈。這時候，你可以嘗試在早起之後適當進行有氧運動。充分運動可以極大程度加快腦供血，緩解頭暈的感覺，而且可以讓自己接下來的一天充滿能量。
比如說試著正常起床，而不因失眠去請假，試著走路去單位，試著放棄電梯爬樓梯，試著在小區內跑跑跳跳，試試吧。
利用早晨的時間讓自己走出夜晚的困境，從而努力開始一天的生活，讓自己逐漸進入良性迴圈。
學會與失眠和平共處，與失眠的自己和解，解決實際遇到的具體問題，而不是沉浸於自身的負面情緒中無法自拔。
從解決頭暈這件小事開始吧。
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