引言
拒絕亞健康，從現在開始！
近些年，隨著我國產業結構升級，體力工作崗位逐漸減少，產業向知識產出型工作轉變。越來越多的上班族開啟了“996”辦公模式，長期坐在電腦前，熬夜加班，刷手機成了這一代年輕人的生活方式。工作壓力，生活壓力，債務壓力，房貸，車貸，花唄，信用卡等給人們帶來嚴重的困擾。精神壓力與長期的運動不足，許多人身體患上了亞健康疾病。對於此類疾病，現在醫療手段往往束手無策。
長生不老
追古溯源，從秦始皇尋求長生不老藥，到張三丰歲羽化昇仙，古人對於健康長壽，長生不老的追求從未間斷。長生不老，似乎成為一個永遠不過時的話題，每個時代的人都在不斷追求其中奧妙和精義。
誠然，從古至今從未有人長生不老，但是古人在探索養生之道之時，卻找到了諸多合乎自然規律，生命執行的養生方法。在長期有規律地練習之後，身輕體健，神采奕奕，祛病延年，生命重新煥發生機與活力。
祛病延年
本篇介紹養生第一式，此為諸多功夫之樞紐，內養臟腑，外通四肢百骸。是養生功夫之核心，亦是武術功夫之根基。
站樁，一個古老而有效的鍛鍊方法，在歷經重重困難險阻，得以昭示天下，讓更多人受益，體弱者習練，強身健體，祛病延年，身強者習練，身體強壯精力旺盛，進可以學習武術技擊，退可以永葆青春。
民間俗語：三年藥不如半年樁
要知拳真髓，首由站樁起
寧教十套拳，不教一套樁
以上幾句是古人對站樁的認知，在祛病延年，強健體魄方面確實有不可替代的作用，也是古代武術家不會輕傳的秘密。
在古代，不少人透過練習樁功，收穫了健康。意拳創始人王薌齋，年幼時體弱多病，家人將其送至形意拳大師郭雲深處學習形意拳。此時郭雲深已經接近暮年，卻尤其喜愛這個徒弟，把一身功夫傾囊相授。郭雲深教給王薌齋的功夫，起手入門功夫就是樁功。王薌齋認真刻苦練習，不僅身體恢復健康，更是煉就一身功夫，成為一代武學宗師。
回顧我國諸多傳統功法，形意拳的三體式，大成拳的養生十八樁，八極拳的混元樁都將樁功的訓練當成練習門內功夫之基礎，亦為修身養性之根本。
近年來對於傳統武術與現代搏擊實戰能力對比，一直存在爭議，這點暫且不論。以養生來講，透過站樁治好身體疾病，恢復健康的案例舉不勝舉。晚年的王薌齋不再練習技擊，而是教授養生樁，許多身體患有多種疾病的老年人，在經過一段時間的練習之後，身體好轉，多年頑疾消失，其中功效，練功之人自有體會。
意拳門內更是許多健康長壽之人，其中以王薌齋徒弟於永年，女兒王玉芳為代表等老一代意拳傳人都以90歲高齡無疾而終，這充分說明了站樁的神奇之處。
筆者本人接觸站樁，既是出於對身體亞健康的調整，也是對傳統武術的追求。
現在更是不少人透過站樁，身體恢復健康。網路與書籍上面均有不少可以查證的案例，讀者可以自行翻閱。
