古時之人，就已經知道養生與長壽的道理，黃帝內經講述了人的一生，無論男女各個年齡階段身體的變化以及身體內部陰陽的變幻，其中講到上古的人接近百歲行動一點也不衰減，而今天的人剛剛半百的人行動就緩慢了，這是為什麼呢？
上古的人吃飯有節制，起居有規律，不透支自己的身體去勞作，形與神俱在，盡享天年之樂，所以活了百歲才去世。而今天的人，天天喝酒，把酒當水喝，常常喝醉才進入房間睡覺，這樣耗盡了自己精氣神，散去了自己的真神，不知飢餓，不控制自己的慾望，生活起居沒有規律，所以年過半百就顯得衰老了。所以人要飲食有節制，不暴飲暴食，起居有規律，早起早睡，不要經常熬夜，勞動要有時有晌，不要去透支自己的身體去勞作。多運動，增強身體免疫力，才能長壽而不體衰。
