近年來，男女平均預期壽命都在增加，這是由於生活水平和醫療條件的不斷提高。即便如此，男性的平均壽命也會低於女性。因為男性承受著生活和社會壓力，加上抽菸喝酒等習慣，這就會影響自身健康，甚至壽命。其實男性長壽並不難，只要改掉這些壞習慣，養成良好的生活方式，減少疾病的同時也能延長壽命。因此，如果男性有以下五個優點，就更接近長壽，來看看吧。
1、心率相對較慢
一般正常人的心率是每分鐘60~100次，心率60次或100次都屬於正常的範圍。如果心率每分鐘40次，長期心率過快，說明心臟器官也會衰竭的過快。當和心率過慢的人作比較時，心率過快的人做的工作較多，心率慢的人要比心率快的人活得更久。所以經常鍛鍊可以增強心臟的收縮功能，從而降低心率的頻率。
2、喜歡喝水
水被稱為“生命的源泉”，可見喝水對人們的健康起著非常重要的作用。但是現代人對水的渴望並不那麼高，甚至有些人只有渴了才會想到喝水。隨著年紀的增長，血管功能逐漸下降，血液粘稠度逐漸增加，這種情況很容易發生血栓。經常飲水可以降低血液粘稠度，避免血栓的形成。所以，為了自身的健康著想，一定要養成每天喝水的好習慣，建議每天飲水量在2000毫升左右。
3、喜歡和朋友聊天
隨著社會節奏的加快，工作壓力也在逐漸的增加。特別是男性朋友所承受的生活和工作方面的壓力都很大，也會無形當中給自己增加負擔，長期壓抑這些不良的情緒會影響一個人的精神狀態，也會影響其他器官的執行。對於那些長壽的男性來說，經常與朋友聊天是很常見的現象。所以，那些願意和朋友聊天，發現那些不良的心理情緒的人，在生活當中往往活得更長。
4、不喜歡熬夜
現代人承受著巨大的工作壓力，經常加班到凌晨，還會增加各種社交聚會，不能保證正常的睡眠質量。經常熬夜會導致內分泌失調，加速身體的衰老，這會對健康沒有任何好處，而且還會影響長壽。
事實上，充足的睡眠對健康來說是非常重要的，因為白天工作非常緊張，只有透過晚上睡眠的方式才能放鬆身體，如果晚上11點之後不會進入深度睡眠，那麼身體也很難恢復輕鬆的狀態。所以，不熬夜的人往往更長壽。
5、喜歡清淡飲食
現代人的生活水平已經提高，餐桌上的食物也會越來越豐富，很多人都喜歡吃那些高脂肪類的食物，這就無形當中會給身體增加危害。如果能經常吃一些清淡且容易消化的食物，不僅能夠利於消化，同時還能夠減輕腸胃的負擔，對心血管的健康也會有好處。特別是那些長壽之人，飲食通常都較為清淡。
由此可見，長壽與生活中的諸多方面都有聯絡，即使上面所提到的5個優點都沒占上，也不要太過擔心，要平時注意生活規律，注意養生保健，也仍然是有長壽的機會。其實養成健康的生活習慣才是長壽的標準。另外，還要定期到醫院做好體檢，這樣能夠及時發現身體的異常，及時作出處理，避免疾病給身體帶來的危害。
來源： 健康周談
