最好的減脂方式

科學研究已經證明，在實行低碳飲食和低熱量飲食的情況下，單純力量訓練可減脂，而高強度的力量耐力訓練尤其有效，在這種嚴苛飲食條件下，這種訓練方式難以維持，因此更好的選擇是將低強度長時間的耐力訓練和短時間的力量訓練相結合。

為延長減脂平臺期到來，訓練量必須增加，包括，訓練時間延長、訓練強度增加、訓練頻率增加。

耐力訓練和力量訓練都能減少節食期間肌肉的損失，但力量訓練效果更好，兩者前提都是要保證優質蛋白的充足攝入。