第一項：健身資料
運動237周：
A、晨跑：
關於跳繩。
計劃是：
先連續不間斷的跳365天。
每天最少1000個打底。
至於能否堅持到一年，還未可知，靜待後續！
（2021年7月15日正式記錄）
到目前為止還沒有落下一天！
B、跳繩記錄第66天：
消耗：100.71大卡
總數：2113個
耗時: 14分03秒
均速：150個/分
B、跳繩記錄第67天：
消耗：102.14大卡
總數：2143個
耗時: 15分27秒
均速：138個/分
B、跳繩記錄第67天：
消耗：102.14大卡
總數：2143個
耗時: 15分27秒
均速：138個/分
Ｃ：深蹲：150個
今早做得標準些，分成五組，每組各30個。
D：俯臥撐、引體向上：各5個
（第130天）
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每年的中秋國慶都是大節，都是緊挨著，對於我們廣告製作人，都是大忙，天天加班，天天早起，還是忙不完。
一句話，只要你願意做，就是過節當天都可以讓你不停歇，都能讓你有錢賺。
時間過得很快，但事情永遠也做不完，也只有選擇性的做了。
事情好做，貨款結算就不那麼容易了。
工作一忙，運動這事就有些馬虎了。
我看了一下上週的運動記錄，跳繩每天2000個沒有落下，跑步就太少了，只跑過兩次，太敷衍了。
上週的跳繩多數都是在晚上下班後回來進行的。白天上班有些累了，晚上跳繩效率不好，磕磕絆絆，停停歇歇。真是每多跳一個，都是一種煎熬，好在還是堅持過來了。但是又有新的問題出現了，就是在跳繩的時候，明顯的感覺小腿骨內側，就是脛骨有明顯的不適感，也不是疼痛，這種感覺不好描述，就是感覺不舒服，一種很明顯的異樣感覺。這種感覺大約出現在跳繩五分鐘後，如果繼續跳，直到跳完2000個，這種感覺又消失了。
我想，是不是跳繩的姿勢不對引起的，還是跳繩量大了引起的。
娃說，你這每天跳2000個，量還不大？就是跳多了才有這樣感覺。
我百思不得其解，不知道哪裡出了問題。是繼續堅持還是減小運動量？
糾結中……
計劃再過幾天，看看這種感覺有沒有改善，如果沒有改善，那就減少運動量，少跳幾個看看，實在不行，休息一段時間再說。
運動中出現任何的不適，都要及時的找到原因，或者休息，切不可強行堅持。因為我們運動的目的就是為了健身，而因為堅持而傷害了身體就有些得不償失了。
堅持很重要，但也得有個度。
那天刷影片看到一個大神，堅持運動20年，今年60歲，他說就是因為運動，讓他擺脫了三高，讓他遠離亞健康。也就是說他40歲就開始運動了，可以看看人家那精神狀態，人家那一身的腱子肉，跟我們這裡60歲大爺相比，真是兩個世界的人。
一個人有沒有日常運動健身，從他的一張臉和一雙眼睛就可以看出個大概。有氧與無氧運動的結合真可以讓人煥發生機，不再有老態龍鍾的外貌與無精打采的表情。
一件事只要你堅持得足夠久,“堅持”就會慢慢變成“習慣”,原本需要費力去驅動的事情就成了家常便飯!
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運動小知識：
運動穿衣講層次
許多人認為，人一旦運動起來，就不會感到寒冷，只穿單薄的T恤運動。其實，人體在戶外鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中段，運動前後非常容易受到外界溫度的影響。戶外運動時，要等身體發熱後，再脫下外套，而且運動完要及時披上，如果穿著汗溼的衣服在秋風中逗留，十分容易著涼感冒。在運動衣材質的選擇上，不少人認為純棉衣服舒適、吸汗，但實際上，選擇透氣性相對較好的聚丙烯材質，會更合適。
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