明星同款三明治：生菜夾心，健康美味，減肥不困難！
最近上網學習了很多成功的減肥經驗，發現其實想要減肥成功的話還是要運動和飲食雙管齊下，好的減肥餐不僅吃起來味道很好，而且製作起來也不能有太繁瑣的程式，今天給大家分享的就是我最近學會的一道三明治做法，幾分鐘就能輕鬆搞定，早餐不知道吃什麼就選這款三明治！好吃還不佔用時間，用到的食材非常豐富，有巴沙魚、西紅柿、雞蛋、胡蘿蔔、菜椒，搭配一杯黑咖啡簡直就是簡配期間的最佳早餐！
不論是平時還是減肥期間都建議大家常吃西紅柿，消化不好可以適當吃一些西紅柿，它能夠助消化緩解積食，同時常吃西紅柿還能潤腸通便預防便秘，西紅柿中豐富的VA和VC能夠保護眼睛，有預防白內障等眼部疾病的作用，同時西紅柿還對保養面板非常有好處，每天一個西紅柿能夠美容養顏、抵禦衰老，愛美的朋友可以多吃一些西紅柿哦！
在做這道明星同款三明治的時候大家可以自行選擇自己喜歡的蔬菜新增，除了我提到的這幾種意外還可以加一些黃瓜絲、西藍花等等，同時還能用雞胸肉或者牛肉代替巴沙魚。
【菜品】：明星同款三明治
【烹飪食材】：巴沙魚片八十克、煎蛋一個、西紅柿三百克、生菜五十克、胡蘿蔔五十克、菜椒五十克、披薩醬十克、生抽一勺、胡椒粉一勺
【烹飪步驟】：
1、先將巴沙魚切成片之後放一勺生抽、一勺胡椒粉攪拌均勻醃製五分鐘，巴沙魚片和雞蛋都煎熟備用；
2、將蔬菜清洗乾淨菜椒和胡蘿蔔切絲，西紅柿切成片，桌上鋪好保鮮膜再鋪上生菜；
3、將西紅柿均勻地碼放在生菜葉上；
4、鋪上菜椒絲和胡蘿蔔絲，擺上煎蛋；
5、將煎好的巴沙魚片放在上面，塗上一層披薩醬；
6、再次蓋上一層西紅柿片；
7、蓋上生菜葉，將保鮮膜從兩側捲起來，再將頭和尾捲起來；
8、卷緊之後從中間切開，這道明星同款的美味生菜三明治就做好啦！
【烹飪小貼士】：
1、可以準備一個輕食機來煎雞蛋和巴沙魚更省時間；
2、蔬菜在製作之前都要清洗乾淨哦；
3、菜椒要去掉菜椒籽之後再切絲；
4、西紅柿片儘量切薄一些；
5、生菜準備普通生菜或者沙拉生菜都是可以的，選擇新鮮的生菜即可；
6、煎蛋的時候可以向雞蛋上面撒上一些黑胡椒粉；
7、如果家裡沒有披薩醬的話還可以用番茄醬來代替，還可以選擇一些低卡醬料；
8、卷保鮮膜的時候，先把兩側卷好，再捲上面和下面的部分，卷緊一些；
9、也可以用雞胸肉或者牛肉來代替巴沙魚哦！
