我很喜歡一部電影的名稱：《If Mama Ain't Happy, Nobody’s Happy》。如果媽媽不快樂，將無人能快樂。
如果在一個家庭中，媽媽總是愁眉苦臉、焦慮憂鬱，家裡的氣氛多半會比較壓抑。一個媽媽的幸福指數，基本能代表一個家庭的幸福指數。對於一個家庭來說，媽媽好，才是真的好。
媽媽的家庭作用如此強大，那麼，如何才能做一個快樂的媽媽呢？相比期待其他家庭成員讓我們快樂，我們如何讓自己快樂呢？
我的答案是，每天給自己一個小時，放鬆或充電。看場電影、讀一本書、運動一下、學習新技能、探索未知領域…。
但是很多媽媽的煩惱就是沒有屬於自己的時間，有很多事想要去做，卻沒有時間去做。
當了媽以後，自由時間好像一下子就消失不見了。孩子的吃喝拉撒睡已經摺騰的只剩下半條命，再加上各種早教遊戲、智力開發，再到作業輔導、成績提升，簡直就是操不完的心。
知乎上有一個熱門話題：嬰兒一般帶到幾個月大時，大人會覺得輕鬆些？
看看下面的熱門回覆：
“只要有了孩子，就不存在輕鬆的情況。”
“當了媽，還想著啥時候能輕鬆？友情提示：一日為媽，終生為媽！”
“沒有輕鬆，只有越來越累”
在這種情況下，怎麼能找到一個小時的時間呢？
第一步我們要從放手開始。
放手孩子，讓孩子自己承擔責任
梅耶·馬斯克在她的自傳《人生由我》裡，分享了她的育兒之道。放手、讓孩子自立、獨立承擔責任是重要原則。
梅耶說：“我不會去檢查他們的作業，因為那是他們的責任”。她在教育包括埃隆·馬斯克在內的三個孩子時，一直秉持放手的原則。
她努力工作，讓孩子們自己安排時間和學業。他們自己決定要上什麼學校、哪個專業，自己準備申請大學的所需材料。她只在孩子們需要時，才會開口給出建議。 她說：“孩子們應該學會對自己的未來負責，而父母只要給予支援就可以了”。
實際上，總是對孩子事無鉅細地操持，你有沒有想過，可能並不正確？
孩子總是吃飯磨蹭，告訴他，多長時間需要吃完，以安排下一件事。如果沒有吃完，那麼端走食物，直接進入下一個行程。
這個過程並不需要媽媽站在一旁提醒、呵斥、指責，而是可以去做自己的事。而且當他知道需要為自己的行為承擔後果了，習慣是不是能得到改善？
既給自己空出時間，又帶來更好的教育效果，何樂而不為呢？
給爸爸成長空間，放手孩子的撫育責任，讓另一半成為真正的人生搭檔。
每個人都知道爸爸應當參與孩子的養育、成長，但是真正能稱得上合格參與的爸爸並不多。爸爸不參與，媽媽能做些什麼呢？
首先，要給爸爸學習的機會，培養他的帶娃能力。
“哎呀，看你弄的，走開走開”、“你這樣不行的，我來吧”……
從孩子出生起，很多爸爸都會聽到這些話。漸漸地，爸爸就真的走開，什麼都不來做了，因為這些事他做不好啊。
《福格行為模型》中有一句話：“人們只有感覺良好而非感覺糟糕的狀態下才能獲得成效最佳的改變。”只有在他得到鼓勵、稱讚等正向反饋時，才能做得越來越好。
多給爸爸安排一些帶娃任務，充分地信任他。小到幫孩子穿衣，大到獨自溜娃一整天。別忘了極盡所能的誇獎、讚美噢。
在撫育孩子這件事情上（在家務事上同理），爸爸和媽媽分工協作互相支援，才能給媽媽創造出更多可以自由支配的時間。
放手自己，給自己鬆綁
在《非暴力溝通》這本書中有一個案例，一位女士抱怨：“我討厭做飯！我早就受夠了！但二十年來，每天我都不得不做飯。即使有時累得像一條狗。因為這是不得不做的事情。”
後來在參加學習之後，她告訴家人，她不想再做飯了。你知道她的孩子們是怎麼看待這一決定的嗎？“感謝上帝！她終於可以不在吃飯的時候發牢騷了。”
如果在家庭經營、育兒中也有讓你認為是痛苦不堪卻不得不做的事情，勇敢地提出來吧！結束它，說不定根本就是件“皆大歡喜”的事。即使不是，也一定會有更好的解決方案。
透過以上這些放手之道，解放出自己的時間。第二步我們就可以審視檢查自己的日程表和碎片化時間，創造出自己專屬的“一小時”。
01記錄自己的一天，梳理碎片化時間
先不要著急說自己一點自由時間都沒有，我們先根據自己典型的一天，列出具體的生活、工作日程，儘量將時間切得細一些，記錄下每個時間段具體的活動。
上下班的通勤時間、白天上班時的午休時間，都不要忘記列出來。
將所有的時間、活動記錄下來以後，我們就知道“時間都去哪兒了”。
02 將碎片化時間“化零為整”
檢查一下目前碎片化時間裡做的這些事，問問自己：
-可以不做嗎？比如無目的的刷影片。
-可以少花時間做嗎？比如手機購物，一不留神就容易花掉大量的時間。
-可以換個時間做嗎？比如晚上洗漱，是否可以在爸爸陪玩的時候先完成。
-可以找人幫忙做嗎？一家人要充分合作，做飯洗碗、輔導功課、親子閱讀玩遊戲，這些事都要做好分工。藉助外部力量或者提升家居智慧化也是一種重要手段，比如保潔人員、掃地機器人、洗碗機等等。
一些瑣碎的日常事務，如給孩子預約體檢、疫苗，手機下單買生活用品等，可以利用排隊打飯、午休前、等開會間隙的幾分鐘、十幾分鐘的碎片化時間完成。
讓瑣碎的事務不再佔據相對整塊的時間，我們就能擁有一個真正完整的“一小時”。比如孩子睡覺以後，洗漱早已完成，不必去開啟購物APP買東西、不必洗衣做家務、不必想明天的早餐如何安排，而是可以去做自己真正想做的事。
有了孩子以後，想要擁有屬於自己的自由時間確實很難，但並非不可實現。從心態上解除在育兒、家庭責任上對自己的綁架，再梳理、整合、利用自己的碎片化時間，就可以實現擁有自己的“一小時”。
我們要擁有屬於自己的時間計劃表，手握自己的人生劇本，譜寫自己想要的人生故事。
當擁有了每天屬於自己的“一小時”， 你會做些什麼呢？歡迎你來告訴我。
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