很多人在50多歲的時候會感到非常焦慮，因為這個時候他們即將退休，就要離開自己喜歡的工作和同事。其實，許多人退休後要做的第一件事就是開啟養身之路。那麼我們完全可以用以下幾組瑜伽動作來慢慢調理身體的各個部位，堅持練習就可以幫我們促進內分泌系統。
內分泌系統對於人體是非常重要的，它能維持人體的各種功能，調節人體的內迴圈系統。由於營養不良和生活壓力過大的緣故，許多人都會出現內分泌失調的問題，尤其是更年期的女性。
退休後的生活感到很無聊？那是因為你不知道怎麼安排時間。所以說不妨試試這個側板式瑜伽吧，用你的雙手和雙腳支撐在地上，讓腹部向上挺起，然後身體朝著左側微微扭轉，左手抓住左腳趾，抬起你的左腿，頭部依舊向後仰。
單腿支撐在地上，左手伸直，五指貼地，然後右手抓住右腳踝。抬起右腿，使你的右腳趾能伸直即可。
站立拉弓式
- 站在地上，兩臂向後，雙手托起你的右腳趾，然後上身向下趴。
- 用力抬起你的右腿，臀部微微向後延展，這樣手臂就可以用力把腿往上拉。
- 不管體式有多簡單，如果大家都可以認真對待，那麼養生效果就會很好了。
單腿前屈伸展式
- 後背和腳跟貼在樹幹上，挺直你的身體，上半身慢慢向下趴。
- 雙手按在離樹幹一定距離的地面上，伸直你的手臂。
- 抽出你的左腿，讓大腿的前側和左腳背貼在樹幹上。
正常情況下，人體的免疫力能抵抗大部分外來的病毒和細菌，但如果人的身體機能降低，免疫力自然也會隨之降低，所以人到中年需要注意增強免疫力，這樣也能提高自己的免疫力。
手倒立體式
- 離開支撐物一定的距離，手臂向上身體倒立。
- 然後臀部向下延展，讓其貼在支撐物上。
- 右腿伸直並放在左腿上，呼吸保持均勻和順暢。
退休後的生活很無聊？總是不知道怎麼安排時間？不如試試瑜伽。
蠍子式，將兩臂的手臂內側貼在地上，手指合攏。將雙腳壓在地上，然後利用身體的慣性將下半身向空中伸展，或者用力控制左腿與地面平行，並使右小腿與地面保持平行。
上伸腿式的變體，躺在衝浪板上，雙腿微微彎曲，雙腳併攏。然後讓臀部稍微靠近肩膀，背部抬離地面，與地面形成一個小弧度。最後，雙手和雙腳併攏在一起，向斜上方伸展即可。
側直角式，身體左側面向湖面，右腳單腳站在石頭上，彎腰並和雙腿保持90度的直角，左手抓住左腳，用手臂帶動左腿向身體左側移動，將腳心向左側抬起，右手向右側伸展，抬起你的頸部，使後頸部和背部位於同一平面上。
人的精神狀態主要受甲狀腺分泌的甲狀腺激素來調節的。如果這種激素分泌過多，人們就會有甲亢的狀態。如果這種激素分泌減少，人們的正常生活就會受到影響。因此，我們需要時刻調節甲狀腺的正常功能，預防甲狀腺疾病的發生。
在舞王式的練習過程中，左腳需要放在地上，右腳尖踮地，雙手筆直向上伸展，右腿向後推。當右腳達到一定高度時，雙手迅速抓住右腳，將臀部抬起，使右腿更接近頭頂。
在神猴式變體中，先蹲在地上，伸直你的右腿，並讓腳跟貼在身前的地面上。當右腿全部落地時，將左腿向後伸展，讓整個腿貼在地上。試著抬起你的左腿並向後傾斜，這樣你的頭頂就可以碰到左腳心了呢。
最後完成一個四柱支撐式變體
- 首先放鬆，趴在石橋上。
- 將雙腳趾緊緊貼在地面上，並將手掌舉到胸部的位置。
- 站姿進入，將你的身體向上抬起。
- 背部、臀部和腿部應保持在一個斜面上。
- 雙手支撐地面的時候，試著讓你的手掌向上抬起，用手指的力量支撐身體。
以上的這些瑜伽體式可以幫助我們解決生活中的各種小問題。瑜伽之所以吸引人就是因為它能在不吃藥的前提下讓自己的身體達到最佳的狀態。你有沒有愛上過瑜伽嗎？
