當你們在看影片點贊點心的時候，我可能已經快你們一小步開始上課，學習如何正確對待身體健康狀況了，首先，熱身避免不了，當然，大體格的可不能瞎折騰，那叫劇烈運動！不行的，你需要知道大體格的熱身運動就是跑步機上慢跑十分鐘，然後再進行力量訓練，當然力量也不是瞎練哦！你要規劃今天那個部位，比如胸，背，腰，手臂，以及你們最不愛練的腿部。
當然今天是說練胸，千萬別去想那些俯臥撐，兩腿併攏的做，你下去可起不來哦，熱身練胸基礎是跪姿俯臥撐，差不多在100到200之間就有感覺有部位開始發漲了，熱的目的達到了，接下來是上器材擴胸，別想太多了，大重量是損傷，小重量達到發熱發漲為目的就行，當然差不多1個小時也就走完器材部分了，別多也別少，接下來才是有氧運動“跑步，腳踏車，踏板”這些有氧訓練，開始麼不多30分鐘， 一套練下來別忘胸拉伸哦，不然下次來可不太好練哦！
