早晨，是一天中最容易把握的時間，但是因為眾所周知的原因，早起卻不是那麼容易做到的，所以那些能早起的人都是有著良好的作息規律。
有堅持早起習慣的人一般在工作上也非常高效，能夠充分利用空閒時間處理瑣碎事務，在管理時間方面更有效率。
老王有個朋友常年堅持早起跑步，自己開了一家買手店，是當地的網紅。群裡的朋友向她請教經驗，她說：是因為跑步。
然後她貼出了自己的“時間表”：
早上5點45起床，早上跑30-40分鐘；
6點半到7點回家洗澡、早餐
8點送孩子去幼兒園；
9點去店裡處理事務；
中午小睡20-30分鐘；
下午17點下班接孩子放學，做晚飯；
22:30開始休息。
她說，當她五年前開始跑步時，她的生活逐漸變得規律而有效率。萬事開頭難，早起難，跑步難，寒冬酷暑更難……最難的還是堅持。
但她並沒有半途而廢，當堅持下去，當習慣變成自然，慢慢地就喜歡上早起跑步的感覺，喜歡跑步的時候默默思考，喜歡睡前默默看書。這一切都變成了生活的一部分，也就沒有所謂的堅持了。
五年來，她幾乎每週都要跑4-5次，或在路上，或在操場上，或在跑步機上。她說跑得越多，身體就越好；跑得越多，就越精神煥發。
每當在街上看到豐滿的那些人，就覺得自己真的很酷很棒，對一切都充滿了自信。有時候，當感到非常難過的時候，出去跑幾圈然後對自己說：放輕鬆，就是幹！
她說：跑步是愛自己最好的方式。只有堅持自律，才能成就更好的自己。很多人想跑步，想改變，但很少有人能堅持。事實上，我們生活和工作中的大部分事情都還沒有達到比拼天賦的地步，自律和毅力是造成人和人差距的最大因素。
有人問她：你這麼早起床不會犯困嗎？
她說：開始晨跑的一段時間確實在晨跑後容易感到疲倦，這個其實是因為長期不運動身體的有氧基礎不夠的關係。
當堅持晨跑一段時間後，身體的有氧能力逐步提高，這種精神倦怠的狀況就慢慢消失了。相反，如果有幾天沒跑步了，反而會覺得精神狀態不大好。
還有人問，早上跑完回來洗漱洗澡做飯上班，一個小時能搞定嗎？
回到家後，首先開始做早餐，比如加熱一杯牛奶、烤一些吐司或煮一碗麵條。然後把早餐放在桌上，讓它自然冷卻。當然也可以利用電飯煲提前定時煮一些粥等早點，回家後準時燒完。
搞定早餐後就可以去洗漱了。經過之前的緩衝，心率和體溫基本恢復正常。快速沐浴、刷牙、更衣後，早餐的溫度也就會涼得差不多了，可以舒舒服服地享用。
這樣安排可以合理利用間歇時間，縮短整個過程，提高效率。
每一個跑者都會有這樣的感覺：早起去跑步的那一刻，確實會有內心的掙扎和對跑步時的小牴觸。但當你跑完10公里，回到家，衝個澡，清清爽爽地吃一頓早餐。這一天一開始就充滿了活力，這一天你的內心一定是充實而堅定的。
如果不起床，那麼也無非是躺在床上聊天、刷手機，雖然這樣躺平也很舒服愜意，但當晚上睡覺的時候，心裡一定是充滿了愧疚——又是渾渾噩噩的一天。
還有人問，每天這麼早起床跑步，身體有什麼變化？她說：
1、體重標準，身材勻稱，體脂率低。5年瘦了12斤，小肚腩沒有了，身體的線條感非常明顯，肌肉也會變得細而均勻。心率從原來70多降到了50多，心肺功能提高，感覺身體很輕盈，不是之前那種亞健康沒精神得狀態。
2、身體健康，感冒幾乎沒有。血液各項指標都趨於正常。新陳代謝變好，原來冬天手腳冰冷，現在不會了。臉上的痘痘也少了很多，膚色也紅潤些了。
3、規律跑步的習慣，是一種自律的生活。因為要晨跑，晚上必須早睡，不能熬夜，睡得更好，生活更規律。平時也很少暴飲暴食，吃得清淡，七八分飽，基本不吃垃圾食品，更注重營養。
作家卡爾維諾曾說：
我對任何唾手可得、快速、出自本能、即興、含混的事物沒有信心。
我相信緩慢，平和，細水長流的力量，踏實，冷靜。
我不相信缺乏自律精神，不自我建設，不努力，就可以得到個人或集體的解放。
長期堅持晨跑、洗澡、早餐、上班，就是這種細水長流的力量，每個人都值得擁有，最難的就是邁出第一步。
看完這篇，你準備跑步了嗎？
