3個小方法 改善腸道健康

生活中透過小方法也可以調理腸胃，增強腸道蠕動力。

1、堅持進行體育鍛煉，增強胃腸的蠕動力，有利於通便，預防便秘。

2、平時多喝水，多吃含有豐富的纖維蔬菜、水果，可以促進腸道蠕動。

3、避免長期進食粗糙、生冷、辛辣等刺激性食物，以及飲食不宜過硬、過油。飲食宜清淡，烹煮方法以蒸、煮、燉為主。

如果出現嚴重症狀，如長期便秘，或者腹瀉次數頻繁，胃痛胃脹等，一定要及時就醫，查明病情，對症調理。