一位女生提問：總是有暴飲暴食習慣，不知道大家都有什麼自我控制的經驗？暴食過後雖然不適卻還是改不掉T.T現在就特別難受。
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為什麼會有暴飲暴食的習慣？是以前餓到了，還是有節食的經歷？
這個你沒有辦法控制，這個只能夠疏，因為我們沒有辦法跟自己的生理去做對抗。
昨天我在網上面看到一位暴食的女生，她在記錄自己一天的飲食，然後影片裡面她一直不停的在吃東西
當時我在看這個影片的過程中，即便面對這種高油，高糖的食物，我們也不會認為她在享受這一份美食，會有一種硬吃的感覺。
然後勢必要把桌子上面所有的食物都給吃完的感覺啊，包括她買了一份泡芙，然後她說了一句，哦，對我來講太甜了，還是在那邊吃，
會有一種沒有在享受美食，而是在虐自己的感覺啊，折磨自己。當時我們看到那個進食量的時候，會感覺嚇人。我感覺自己在看影片的時候，面部是有一點緊繃的。
這位女生吃的很快，然後吃的很急，迫不及待。我很想講慢點吃.....這位女生講，她自己有一點比較好的是，她不像其他的暴食的人可能在吃完大量的食物之後，會有負罪感。她沒有這種負罪感，自己吃完之後再繼續減肥唄，然後我覺得這點還蠻好的，因為很多人在有這個負罪感後，可能會嘗試摳吐。只要這個摳圖就很傷身體，吐完之後呢，又接著強迫自己去吃食物，然後又吐，又吃又吐......接著一場惡性迴圈就開始了，身心健康都受到影響
甚至會害怕吃飯，因為我們曉得自己控制不了自己，一旦嘗試的第一口，就會面臨著什麼。
所以怎麼辦呢？首先第一點，我們人需要承認自己是不能夠跟身體的需求做對抗的，我們困了就去睡覺，我們渴了就去喝水，我們餓了就去吃飯。我們難過就哭.....我們需要按照身體的本能渴求來， 不然我們可能會連本帶利的償還身體的需求。
第二點是我們身體如此渴望吃這些高糖，高油的食物，吃這些碳水肯定會有原因的嘛，那怎麼樣能夠解決呢？
第一點想分享的是睡眠。我在跟我的老師學習過勞肥的時候，當一個人，他有過重的壓力，然後再加上睡眠質量不怎麼好，睡眠時長也不夠，第二天他往往會容易去選擇高脂高糖的食物，會更想去吃甜食。
我們有沒有發覺過自己一場覺沒有睡好，第二天會很難掌控自己的身體，思維和情緒
我們對於周圍的敏感度降低很多，然後我們的脾氣的忍耐值，卻很容易觸到。這樣會很影響我們的工作效率以及人際關係，而根源只是在一場睡眠。所以如果我們有睡眠問題的話，要去解決他學習怎麼樣改善，這會使得我們少吃很多的東西，也更能夠掌控身體這條船
第二點是蛋白質，我們如果是甜食愛好者或者是暴飲暴食的人，我們要攝入足量的蛋白質，因為蛋白質不僅能夠放下我們對碳水的渴望，同時它還能夠進行修復，修復我們身體因為摳吐而造成的損傷，因為蛋白質會有修復功能，具體精確的來講，是完全蛋白質，具有修復功能。
我們的營養小組有一位姐姐，她的基數比較大，現在在跟著我們一塊兒減脂，然後他有一回跟我們分享，說她有一天吃到足量的蛋白質。一點都沒有感覺餓，也不想吃碳水了。
當時我的老師看到之後回覆說蛋白質充足了，就不會特別想吃甜的或者是鹹的食物。
所以蛋白質充足的時候，我們會不餓，不饞。
如果我們的三餐當中還有少量的碳水和脂肪，加上足量的蛋白質時，能夠慢慢的消化，使得糖溶入我們的血液之中，便能夠持續的產生能量。在這個時候，我們飽腹感會尤為的強烈，不會一兩個小時就會餓了。並且我們的胰島素分泌有穩定，我們的肝臟儲存功能也穩定， 不那麼容易產生贅肉。
最後提一點，人們往往會在焦慮，壓力，緊張的情況下，吃更多的東西，我的老師教我化解情緒後，我的進食攝入量減少，所以非常感謝我的老師..............所以學會化解情緒，對你會有幫助。
改善自己的睡眠狀況，改變自己的飲食結構， 補充營養足量的完全蛋白質，是能夠幫助你，擺脫暴飲暴食這一場惡性迴圈。
