春節已經過去半個月了，但很多朋友身上依舊留著節日的饋贈，就是肥肉、便秘和胃脹等諸多身體狀況。
要如何消除假期飲食的這些“後遺症”呢，大家可以參考一下建議。
三餐規律，循序進食
調整飲食習慣，做到定時定量吃三餐，循序進食，不要吃得太急太多。
清淡飲食
由於節日期間多食大魚大肉等高油高脂食物，所以現在儘量要少吃葷肥、口味重的食物，儘量食用魚蝦類的肉食，可以多選用清蒸、水煮、清炒等烹飪方式。
多食蔬菜
蔬菜中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，對改善節後消化不良、便秘等有很大的好處。
在選擇蔬菜的時候，也可以多選擇一些深色蔬菜，其中含有更多的抗氧化物質和多種維生素、礦物質、膳食纖維，有助於調整胃腸功能儘快恢復。
水果適量
水果中含有維生素、礦物質、膳食纖維以及多種植物化學物質，對節後身體也是有巨大益處的，但要注意的是水果不能代替蔬菜，每天的蔬菜還是要保證的。
每天最好吃大概250-350g的水果，儘量不要選擇糖漬或鹽醃的果乾、果脯類製品；儘量食用原果，不要做成果汁和勻漿。
適量食用堅果
堅果類的食品作為過節期間的熱品小零食，像瓜子、花生、開心果、腰果等多是零食桌上的常客，這些堅果除了好吃外，還有一個共性，那就是很容易一吃就多。
所以說選擇堅果的時候儘量要適量吃，一天一小把就可以，而且儘量選擇原味的堅果，儘量不要選擇鹽焗、糖漬的產品。
