在辦公室也適合做的眼部、手腳部位的養生有氧運動

上班族工作經常都是從上班坐到下班，一整天都坐著，還整天都要對著電腦。

一天下來也是眼痠、脖子疼，還容易出現頸椎病、腰部痠痛等職業病，非常有必要學習一些辦公室適合做的養生有氧運動。

今天給大家介紹一些簡單的健身運動，在辦公室也能進行。

轉動腳踝

每個腳順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。

轉動眼球

端坐，閉眼，眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次，然後睜眼極目遠眺。之後，注視自己的可視極限，順序是左側、右側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角，每個位置停留5秒鐘。這組動作可以明目，緩解眼睛疲勞。

按揉印堂

用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴。以40下為宜。能幫助我們清頭明目，通鼻開竅。

握拳

端坐，兩臂自然放於兩腿上，調勻呼吸，然後兩手用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。

其實在工作的間隙做點簡單的運動，不僅保持良好的身體狀態，更能夠給枯燥的生活帶來些樂趣。

下期交給大家帶來辦公室也能做到的緩解疲勞的有氧運動。

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