各位小夥伴
上次的靜態身體評估
大家表現的怎麼樣呢？
今天，小心又為大家帶來了
【動態版本】
廢話不多說
鋪開瑜伽墊咔咔就是練
前屈功能
身體完全放鬆，兩手往前往下。手指尖如果能夠落地，基本上可以達到60分及格的水平。
如果不能落地，那麼前屈功能就是不合格的。當然了，在測試的環節中出現任何的疼痛也是不合格的。
後彎功能
雙手抵住骨盆向後進入一個後彎。如果你的髂前上棘超過腳尖，肩峰超過腳跟，整個脊柱呈現一個平滑的“C”，那麼你的後彎就是合格的狀態。
扭轉功能
控制骨盆儘量超前，手臂向後帶著身體向後轉，看看你的眼睛和頭能不能向後看。如果眼睛能夠自然地看向後方的手指尖，那麼你的旋轉功能就是合格的。否則為不合格。
側彎功能
兩腿自然開立，身體自然地平背向下，手自然地摸到膝關節。如果可以做到，說明你的側彎功能合格。
肩關節功能
兩手右上左下握拳。如果兩拳中間的距離小於自己一拳的距離，則為合格；大於則為不合格。
髖關節功能
進入到簡易鴿式，向前趴下來。此時如果髖部距離地板小於或等於一個拳頭的距離，則為合格；大於則為不合格。
今天這組評估下來
讓小心看看滿分的小夥伴在哪裡
當然有不合格的也不用擔心
在我們日常生活中
有控制地規範身體+適當的瑜伽練習
身體就會越用越靈活哦
