人居於天地之間，養生最重要的一點是能夠做到天人相應。這就要求人們根據自然界的規律，安排好自己的生活和作息。
《黃帝內經》記載：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”
意思是說，春季是推陳出新、萬物復甦的季節，應該入夜即睡，早些起身，披散頭髮，解開衣帶，以使形體舒緩，放寬步子在庭院中漫步，以使身心愉悅。不要殺伐，要多給予少斂奪，多獎勵少懲罰，這才是適應春季生髮之氣的養生之法。
一年之計在於春，要在春季給健康開一個好頭，剛好春節過，要調養假期裡負擔過重的身體，保持做到下面七件養生事，可以讓你事半功倍，一年遠離疾病。
曬太陽
最好的補鈣方法
雖然曬太陽不能直接為身體提供鈣，但曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源，而維生素D可以促進鈣的吸收。
那麼，怎麼曬太陽才健康呢？
夏天的時候，紫外線比較強烈，只需要在陰涼處活動半小時左右就可以了。冬天要儘量選擇天氣不是太冷、陽光充足的時候，時間在1個小時左右為宜。
注意，曬太陽要適度，掌握正確的時間，以避免過強的日光對面板造成日曬傷害。
運動
最好的防癌法
生命在於運動，運動還是最好的防癌方法。
美國哈佛大學的一項研究顯示，每天運動1小時，與乳腺癌、子宮內膜癌、肝癌、腎癌、結腸癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等7種癌症風險降低相關。
這裡說的每天運動1小時，相當於正常速度走路、騎腳踏車等中等強度運動，每週7.5～15小時；或跑步、游泳、打球這類高強度運動，每週2.5～5小時。
經常運動的人群，可以提高機體心肺功能，刺激體內腎上腺素，啟用機體免疫力系統，最終可以達到很好的抗癌效果，延緩腫瘤生長速度。
笑
最好的補品
在許多地方，長壽老人把笑當做是“不花錢的最好補藥”。
人只要開懷一笑，便會不由自主地做一些深呼吸，同時面部表情肌和胸腹部肌肉就會抖動起來；如果“捧腹大笑”，四肢的肌肉也會一起運動起來，這無形中就使得膈、胸、腹、心、肺甚至肝臟都得到一次運動，人體內血流加快，促進全身新陳代謝。
因此可以說，笑是一種特殊的健康運動。
笑不僅是人美好情感的表達，還是一種零成本的養生方式。由笑帶來的快樂感，會促使大腦分泌大量多巴胺等讓人情緒放鬆、產生快感的激素。
白開水
最好的健康飲料
它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。
白開水進入人體後，不但能解渴，還可促進新陳代謝，起到調節體溫、輸送營養、清潔內部環境等作用，而充足的水還能保持身體電解質平衡，透過尿液排出體內毒素。經常喝白開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產生疲勞。
《臨床營養》雜誌的報道稱，一項有1.2萬多美國人參與的全國健康情況調查顯示，飲用更多白開水的人攝入的纖維更多、糖分更少，食物卡路里密度更低。而以飲用其他飲料為主的人則正好相反。
一項隨機對照試驗研究發現，每天額外飲用1.5L水，隨訪12個月，膀胱炎發作平均次數比對照組減少1.5次。
早睡
最好的護體藥
我們常聽說，熬夜傷肝、熬夜傷心。
事實也的確如此，熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，誘發心源性猝死。還有一些人死於腦中風，原因是血壓過高使腦血管破裂。
保證規律睡眠，就是最好的護體藥！最好能保持規律作息，每晚23點前入睡。
低鹽
最簡單的降壓方
吃鹽多、攝入鈉過多是高血壓和心血管疾病的危險因素，甚至還是胃癌的「伴侶」。
而減少食鹽攝入，就是最簡單的降壓良方。對於頑固性高血壓患者，低鹽飲食也許比大把吃藥更能有效幫助他們降低血壓。
中國高血壓防治指南(2018年修訂版)指出，高血壓患者應該調整生活方式，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降到小於6克。
晚餐7分飽
最好的健脾方法
據民間俗語：“每餐七分飽，健康活到老”，人們在晚上的活動量比較少，能量消耗比較低。如果晚餐吃得過飽，就會加大胃腸的負擔，食物長時間的不消化，會影響到睡眠質量。晚餐要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態。
所謂七成飽，就是胃裡還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。
最新研究顯示，小鼠如果減少30%進食量，不僅活得久，而且老得慢。所以減食、慢食是能達到身體健康且延年益壽最省錢的好方法。
