科普指導：深圳市中醫院針灸科一病區 吳佳蘋
用手指指腹按壓穴位，以穴位為中心進行揉按，每個穴位每次按揉3-5分鐘，以區域性有酸脹感為宜，每日可按揉1-2次。（注意：穴位按摩建議在飯後1小時後進行。）
中脘穴
穴名釋義：“中”指中部，“脘”指胃脘部（胃小彎），故人體胃中部處，稱中脘。
功效：健脾和胃、降逆止嘔。
主治：胃痛、嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、消化不良、食慾不振、小兒疳積等脾胃病症。
定位：在腹部前正中線上，肚臍上4寸，即胸骨柄下方至肚臍連線的中點。
操作手法演示：
天樞穴
穴名釋義：天，天地，人體上應天，下應地，將人體分為上下兩個半身。樞，樞機、樞紐。本穴在肚臍旁，位於人體中部，喻指本穴在人身體上下部的樞要之處，故名天樞。
功效：健脾和胃，通調臟腑。
適應症：腹痛、腹脹、便秘、洩瀉等脾胃腸病證；月經不調、痛經等婦科病證。
定位：位於腹部，橫平肚臍中點，前正中線旁開2寸（簡便取穴約3橫指），左右共2穴。
操作手法演示：
內關穴
穴名釋義：“內”，內部；“關”，關隘。穴在手臂內側要處，猶如關隘，意指本穴為經氣出入之處。
功效：寧心安神、理氣止痛。
適應症：心悸（心慌、心律不齊）、胃脘痛、呃逆、嘔吐、暈車、失眠、上肢麻痛等。
定位：在前臂掌側面，腕橫紋上2寸，兩條肌腱之間，左右共2穴。
操作手法演示：
足三里穴
穴名釋義：“足”指下肢，“三”指犢鼻穴（外膝眼，小腿外側膝蓋窩）下三寸，“裡”指邑、居，即集會、通達的意思，是胃氣的居會之所，故名足三里。
功效：健運脾胃，生髮胃氣，強壯保健。
適應症：1、胃痛、嘔吐、腹脹、洩瀉、便秘等脾胃腸病證；2、膝痛、下肢活動不利等下肢病證；3、虛勞、亞健康狀態等。
定位：在小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴向外旁開一橫指，左右共2穴。
操作手法演示：
四縫穴
穴名釋義：“四”，指的是數量，除拇指外其餘四指均有一個穴位點。“縫”，是指指骨關節橫紋縫，一手四穴，故名“四縫”。
功效：消食導滯、祛痰化積。
適應症：食積腹脹、疳積、百日咳。
定位：在手指，第2、3、4、5指掌面的近側指尖關節橫紋的中央，一手4穴，左右共8穴。
按摩手法：用大拇指指尖掐揉四縫穴，每穴掐揉2~3分鐘，一天一次。
操作手法演示：
01
蘋果
蘋果性平，具有益胃、生津解酒的作用。同時，蘋果富含有果膠，熱量低，果膠從人體腸道經過時，會帶走脂肪、油脂等，有“刮油”的功效。對於脾胃虛寒者，可將蘋果泡溫水或加生薑熬煮後食用。
02
木瓜
木瓜性溫，具有舒筋活絡、和胃化溼的功效。現代醫學發現，木瓜中的木瓜蛋白酶、酵素，可分解脂肪、蛋白及糖類物質。有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
03
蘿蔔
蘿蔔性涼，能寬中消滯、化痰下氣、清熱解毒。蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。從解膩的角度來說，生吃蘿蔔比吃熟蘿蔔效果更好，蘿蔔切片當小冷盤吃，解膩又清爽。
注意：白蘿蔔有下氣破氣的功效，會抵消部分中藥的功效，不建議在服用中藥期間食用。
理氣消食茶
陳皮、焦山楂、焦神曲、焦麥芽各6g，加入開水中沖泡，飯後代茶飲。
陳皮具有健脾理氣、燥溼化痰的功效，可以幫助腸胃蠕動。焦山楂善於消除肉類、油脂的食積，焦神曲偏向消除米麵食積，焦麥芽針對消除澱粉食積，以上三種藥材合稱焦三仙，對於過量進食引起的腸胃不適可有消除腹脹痞滿的功效。
注意：平素容易反酸、胃酸多者，孕期及哺乳期婦女不適宜。
大麥茶
《本草綱目》中記載，大麥茶味甘、性平，可消積進食、平胃止渴、實五臟、化穀食。
飯後喝大麥茶可消食、解膩。另外，大麥茶具有溫中和胃的作用，因此脾胃虛寒的人也能喝。
結語：
消食解膩方法雖多，但都不如清淡飲食。即便有了這些給腸胃“解膩”的小妙招，也不能肆無忌憚地大吃大喝，三餐定時定量、飲食清淡規律才是對腸胃最好的調理。
針灸療法簡便、安全、有效，針對腹脹、胃痛、呃逆、便秘、腹瀉等消化系統疾病，我院針灸科已開展毫針刺、艾灸、溫針、火針、耳穴壓豆、穴位埋線等多種針灸科特色療法，可為市民朋友提供個性化治療。
深圳市中醫院針灸科
深圳市中醫院針灸科是國家中醫藥管理局“十一五”重點專科、廣東省中醫臨床重點專科、深圳市重點學科、深圳市中醫特色專科，是國家中醫技術協作組成員單位。針灸科技術力量雄厚，人才梯隊結構合理，裝備精良，在臨床、教學、科研方面具有較強實力，並在國內及港澳地區有較高知名度和影響力。
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