容易脹氣的人，少吃或不吃紅薯、土豆等高澱粉食物，以及豆類、豆製品；不喝碳酸飲料，如果乳糖不耐受，還要避免食用牛奶等乳製品。可多吃養胃、順氣的食物，如山藥、山楂、洋蔥等，飯菜可做得軟爛些，吃東西時要細嚼慢嚥。
如果輕微脹氣，可用暖水袋暖一暖腹部，或用一隻手按在肚臍處，順時針、逆時針各揉50次。還可以學學簡單的排氣操：仰臥，雙腿屈膝，呼氣，雙手抱住膝蓋貼向腹部，然後雙腿放平，重複20次。如仍不緩解，或脹氣頻頻發生，要及時到消化科就診，排除腸易激綜合徵、慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病。
【來源：今日嵊州】
