不自虐減脂第二天
體重125.4 比昨天輕了8兩哈哈，像我這對於吃不自虐的人，能一天掉8兩也可以了哇！主要現在內臟脂肪比較高，等飲食清淡一段時間後，內臟脂肪得到有效分解，掉秤就會快多啦，不急不急。總之是不能虧待自已，要減也要吃好！
早餐：一個玉米+少許青菜+一個歐包+一杯燕麥片
上午餓了吃了半個蘋果+自制健脾祛溼水兩大杯
午餐：南瓜青椒+西蘭花炒蛋+水煮蝦6個+糙米飯
下午餓了吃了兩小塊鹹餅乾+祛溼水一大杯
晚餐：四個蛋白+波菜蘑菇蛋湯+少許南瓜
運動：今天走路了半小時
晚上估計還會餓，可能需要再加一片全麥麵包，反正我就是不能虧待自已，不能餓得肚子咕咕叫也忍著，更不能晚上不吃飯，降低新陳代謝，再餓出胃病更得不償失！
我不要輕斷食讓自已捱餓，那樣我會堅持不了幾天，更不要用辟穀的方式來折磨自已，那樣是自我的殘忍，我要的是健康適宜的方法，並堅持去做，已經成功兩次了，所以我相信只要合理飲食，戒掉那些容易長脂肪的食物，再加些許運動，絕對天天會掉秤。
