導語：“跑步本身就是一件孤獨的事，他人再分享再加油，要跑到終點也只能倚仗自己的體力和意志，就像生活本來的樣子”
自我國進入21世紀之後，人民生活水平逐步增長。食物種類更為多樣，肥胖和偏重人群機率提高。
據相關研究表明，中國有六億人口面臨體重超重的問題，並且這一現象還在增長。
大街上身材勻稱的人更易受到關注，超過六成人一生中都有減肥經歷，且減肥人群年齡逐步降低。
市面上減肥茶、減肥藥都極為損傷身體，想吃又不敢吃，想動去願意動。
瘦之所以受歡迎一方面是身體更為健康（排除過度瘦弱之人），一方面外形更為突出。
大家都知道很多公眾人物胖瘦差別，彭于晏高中時期小胖子，現在是人人誇讚的黃金身材。
還有兩年爆火的肖戰，素人時期並不胖，但整體有點肉嘟嘟的，現在減肥成功後，五官精緻明朗。
隨著人民對健康意識逐漸看重，運動越來越受到關注。
跑步和跳繩哪個減肥更快？看看以下對比，就明白哪個更加適合自己了
跑步和跳繩都可以達到減肥目的，對很多減肥群體來說，不知道這兩項運動哪個適合自己，我們主要從三方面進行對比。
消耗能量方面
第一個方面是最為關注的卡路里消耗上來看，同等時間，就以十分鐘舉例，正常估算，不休息情況下十分鐘可以跳1000個左右。
消耗的熱量，卡路里為110大卡。而跑步十分鐘，大約消耗70大卡，從這方面看，跳繩減肥效果更快。
也就是說跳繩消耗的熱量，同等時間裡，是跑步消耗量的接近兩倍，燃燒脂肪的速度更快。
運動長短
第二個方面從可運動時間長短來看，慢跑半個小時後，開始消耗脂肪，跳繩消耗脂肪更為快速，但時間比慢跑時間短。
慢跑身體處於相對平衡狀態，因此強度較小的慢跑可以持續時間更為長久，進行時間更長。
慢跑一小時到兩小時有人可以做到，跳繩一小時到兩小時能堅持下來的人寥寥無幾。
跳繩需要腿部高強度運動，慢跑不需要集中爆發高強度，因此從時間長短來看，慢跑堅持時間更長。
自身實際情況
第三個方面與自身實際情況有關，跑步不適合有嚴重心臟病史、體重基數過大、有過膝蓋損傷還沒癒合等人群。
跳繩比跑步受到限制範圍更廣，體重基數超標者（比體重基數過大範圍更大）、有過心臟病史、高血壓等類似人群均不受用。
跳繩比跑步對於膝關節衝撞程度更大，跑步膝關節可以彎曲，跳繩雖說也可以，但大部分都是垂直狀態，因此這不適用很多人。
如果自身身體素質良好，跑步和跳繩都可以。如果是需要減肥，相對比跳繩來說，跑步更加適合。
跳繩正確姿勢
身體站直，兩腳稍微張開，手臂上半段緊貼身體，運用手腕的力量帶動韁繩。
手腕轉動儘量保持勻速，腳尖落地可以盡最大可能性保護膝蓋，減少損傷。
跳起來時，上半身保持相對不動，下半身小腿自然彎曲，迴圈往復，根據實際情況跳動多少。
注意儘量在原地跳動，不要前後左右擺動幅度太大，這樣對膝蓋關節衝撞力增大。
還有不要跳得太高，小腿上調幅度太大，對關節也起不到好的保護作用。
最後就是跳繩是整個手臂都在轉，運用手腕技巧性轉動即可，手臂轉動太過浪費體力。
結束後與跑步相同，可以做腿部的拉伸、按摩活動，保障小腿肌肉不結塊，減肥效果更加明顯。
總結來說，跳繩和跑步各有各的好處，看自身適合哪一種。跑起來、動起來，減肥是一項長久的運動，堅持下去，一定有效果。
最後大家更喜歡跑步還是跳繩？歡迎點選下方分享按鈕，積極留言評論，感謝您的閱讀！
