孩子應該睡多少呢？

白天晚上分別需要多少睡眠？

清醒多久需要安排小覺？

夜奶幾次合理？

每個機構給出的建議又不盡相同，有些建議的月齡跨度太大，或是時間跨度太大。

所以綜合幾個推薦的睡眠量，整理出來這個表格，方便大家檢視，直接上圖。

看起來睡眠量好高？數值固定不合理？

彆著急，看看下面怎麼看這個表。

睡眠總量

首先，最需要關注的就是孩子每天的睡眠總量，這個推薦的睡眠量是一個非常理想的狀況，嬰兒的睡眠並不穩定，很難每天都達到一樣的睡眠量。當然很多天使寶寶輕輕鬆鬆就能睡那麼多。

如果比表上的少半個小時到1個小時都是相當正常的，但是如果長期少於兩個小時或是更多，那睡眠量可能就不太夠了。我自己最直覺的感受就是如果當睡眠量少到2個小時的時候，孩子就會明顯出現情緒不佳跟鬧人的情況了，就會變得特別難帶。

每天睡眠總量是由白天跟夜晚加在一起的，每個孩子的狀況不一樣，有些孩子晚上能睡得多一些，白天就會少一點，有些孩子晚上睡得少一些，白天就會睡得多一點，夜間睡眠時間在10-12小時都是正常的。

清醒間隔

清醒的間隔在兩個月左右是1個半小時，兩個月之後大約每個月增加15分鐘，每個孩子發育跟活躍程度不一樣，但是這個誤差我會建議在2個月以內。

比如說6個月是2個半小時，那個體應該在2-3小時之間會是一個比較合理的情況。如果少於2小時就困，那上一覺睡眠可能就不夠，而高於3小時可能就要注意會不會出現過度疲勞的情況了。

清醒間隔在12到18個月後併成1覺就沒有太多參考意義了，不過到3歲之前都還是需要安排午覺的。

很多孩子可能在兩歲左右就能堅持完一整天不午睡，但是能熬得住並不代表狀況好，可能到傍晚就會開始鬧情緒了。即使3歲之後還是建議安排一點午覺時間，會讓孩子下午的狀況好一點。

小覺次數與夜奶次數

小覺次數在滿月後會隨著清醒時間的增加，從不定次數的小覺慢慢穩定為4次小覺。3-4個月左右會從4次小覺轉到3次，一般6-9個月會3並2,12到18個月會2並1。

並覺的時間取決於睡眠狀況，比如夜間睡眠可以睡到12個小時，白天小覺每個小覺能睡的比較長，都有1.5-2小時,那一般就會比較早並覺，6個月並2覺，12個月並1覺。

如果過早並覺，那可能其實清醒的間隔太長，孩子容易過度疲勞。

而超過這個範圍還未並覺得，可能存在小覺短，睡眠不夠的情況了。

夜奶次數在孩子滿月後，1-3個月的時候，2-3次都是合理的，如果夜奶次數太多，而且有時候寶寶喝幾口就睡了，並沒有好好進食，那儘量還是用其他安撫防方式來接覺，避免養成對奶睡的依賴，醒來必須吸兩口才睡。

4-6個月很多寶寶可以開始出現7-9個小時不用夜奶，這個時候其實是可以實現1次夜奶的。這個階段可以嘗試拉長夜間入睡到第一次夜奶的時間。

6-9個月寶寶開始新增輔食，消耗系統也比較完善了，可以開始慢慢戒除夜奶了，

如果白天進食狀況不理想，那保留夜奶，不急著戒也沒關係。但是如果發現夜奶喝多了，白天（尤其早上）會出現不餓，進食狀況很差的話，那就要減少夜奶的量了。

9-12個月可以戒掉夜奶了，只要寶寶發育良好，吃飯喝奶都正常，都可以不用再喂夜奶了。1歲以上就真的沒有必要再喂夜奶了。

Joe爸爸的碎碎念

這個表還是處於一個可能比較平均的狀況，其實只要不要差距太大，都不用太焦慮，就像我自己兩個孩子，也都不可能每天都睡到參考的睡眠量。

但是真的也不要心太大，6個月的寶寶只睡一個午覺，一天睡眠不到11個小時，那真的非常不行。