大家一定聽說過垃圾食品，在大部分人眼裡可樂，飲料，奶茶，薯片，辣條等都屬於垃圾食品，那麼你聽說過“垃圾睡眠”嗎？

什麼是垃圾睡眠

1. 在看電視、打遊戲的時候不知不覺地睡著
2. 強迫自己在幾點幾點上床睡覺，起床，並且是不斷地調整時間點
3. 強迫自己賴床
4. 晚上不睡，白天不起，利用休息時間補覺
5. 在經過高強度的工作學習後立馬睡覺

科學家們認為，這些睡了等於沒睡的“垃圾睡眠”比失眠更可怕。因此建議大家要學會健康的睡眠，才能做到有效睡眠。