春天不要光給孩子喝牛奶，這5種魚記得多吃，DHA含量高，助力成長。入春啦，氣候開始漸漸轉暖了，雨水也變得特別多，這個季節特別適合植被的生長。除此之外，春暖花開，家裡的孩子要多去戶外活動，曬曬太陽，增加戶外運動量，對促進孩子生長非常有好處，當然，在孩子的飲食上也不能馬虎哦。
春天是孩子長個的黃金季節，平時要多吃一些蛋白質、鈣含量高的食物，不要光給孩子喝牛奶，還要多給孩子吃一些魚肉，魚肉屬於高蛋白低脂肪的健康肉類食材，尤其是深海魚，DHA含量高，蛋白質、鈣質也高，助力孩子成長的同時，還促進大腦發育。春天，別光給孩子喝牛奶，這5種魚要多吃，DHA含量高，開春打好基礎。
DHA是二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”，是大腦和視網膜的重要構成成分，孩子長身體多吃DHA含量高的食物。
鱈魚
鱈魚是深海魚的一種，一般我們平時買到的都是冰凍的鱈魚了，但也不影響它的營養和鮮美的口味，鱈魚的肉厚刺少，沒有小魚刺，吃起來特別方便，關鍵營養很高，每100g可食部中含有蛋白質16.5g，DHA含量也非常高，高營養、低膽固醇、易於被人體吸，春天多給孩子吃，老少皆宜。
推薦菜譜：清蒸鱈魚
食材：鱈魚、蔥姜。
1、鱈魚片常溫解凍洗淨，加入蔥姜水塗抹醃製帶魚。
2、生薑洗淨切絲、蔥洗淨切蔥花。
3、盤底鋪上生薑絲，然後擺放鱈魚塊，沸水上鍋蒸7分鐘。
4、出鍋淋上蒸魚豉油，撒上蔥花，淋上熱油即可。
黃魚
市場上的黃魚分養殖的野生的，海里野生的黃魚要貴上很多，但營養價值也非常高，黃魚含有豐富的蛋白質，微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，黃魚中還含有微量元素硒，是一種非常營養健康的食材，蛋白質和DHA含量也非常高，孩子長身體時期可以多吃一些黃魚。
推薦菜譜：清蒸黃魚
食材：小黃魚、生薑、蔥。
1、黃魚從魚背部破開，有點長了切2段（不切也行），生薑洗淨切絲、蔥洗淨切絲。
2、黃魚塗抹蔥姜水醃製入味。
3、盤底鋪上蔥姜，擺放魚塊，沸水上鍋蒸7分鐘。（魚大蒸的時間長一些）。
4、出鍋淋上蒸魚豉油即可。
馬鮫魚
馬鮫魚的品種也有很多，也分海域和大小，一般個頭越大的馬鮫魚，產於海南一帶海域的大馬鮫魚價格更貴，營養和口感也更加。馬鮫魚的營養物質也很豐富，非常多的蛋白質、維生素A、維生素b、維生素E、鈣離子等等，是一種非常健康的魚。馬鮫魚中的dha含量比較豐富，能夠增強人體的記憶力，預防老年痴呆。老人孩子可以多吃一些。
推薦菜譜：香煎馬鮫魚
食材：馬鮫魚、粗鹽。
1、馬鮫魚塊在常溫下解凍洗淨，均勻地塗抹上一層粗鹽醃製10分鐘入味。
2、醃製好的魚塊把表面多餘的鹽蔥洗乾淨。
3、熱鍋涼油，魚塊下鍋煎至兩面金黃。出鍋搭配一點檸檬汁或者青桔汁一起吃特別香。
帶魚
帶魚是常見的深海魚之一，都是冰凍海鮮食材，但個頭大的帶魚，新鮮度高的帶魚更貴，口感也更好。帶魚的味道鮮美，沒有小魚刺，吃起來也非常方便。帶魚中還含有豐富的蛋白質、DHA和多種營養元素，春天孩子長身體，可以多吃一些帶魚。
推薦菜譜：香煎帶魚段
食材：帶魚段、雞蛋、生粉、蔥姜、生菜葉。
1、帶魚段洗淨，加入蔥姜水和鹽醃製入味。
2、魚塊裹上一層蛋液，然後裹上一層生粉，下鍋煎至兩面金黃熟透起鍋。
3、剩下的雞蛋液也煎至金黃。
4、出鍋擺盤，生菜葉鋪盤底，然後擺上煎雞蛋、帶魚段、紅椒絲和少許的胡蘿蔔擺盤裝飾一下即可。
龍利魚
龍利魚也是非常鮮美的一種海魚，去皮後跟巴沙魚很像，但價格差很多的，大家去超市購買的時候要分清楚了，龍利魚口感鮮嫩，沒有小魚刺，蛋白質含量也很高，味道鮮美，巴沙魚的腥味很重，而且營養要比龍利魚差很多。龍利魚中還含有豐富的DHA、鈣質等，營養又鮮美，春天可以多給孩子吃。
推薦菜譜：清蒸龍利魚
食材：龍利魚、蔥姜。
1、龍利魚處理乾淨，切花刀待用。
2、龍利魚用蔥姜水塗抹醃製去腥。
3、盤底裡鋪上生薑絲和蔥絲，然後把魚擺放在上面。
4、沸水上鍋蒸7分鐘，出鍋淋上蒸魚豉油，擺放蔥絲淋上熱油即可。
Lily美食談碎碎念：
以上就是5種營養海魚，春天孩子長身體不妨多吃一些，貴點也是值得的，助力孩子成長，附上了詳細的做法，簡單又美味，收藏起來，春天做給家裡的孩子吃，老少皆宜。
