如果你想提高你的大腦能力去學習新事物，或者只是為了提高你的記憶力，最近一項研究發現，騎15分鐘的腳踏車可以幫助提高記憶力，特別是在高強度的情況下。
這項發表在《科學報告》雜誌上的研究中，研究人員招募了15名無規律運動習慣的年輕健康男性，然後分別對他們進行了三項記憶測試: 一項是在中等強度的腳踏車騎行後30分鐘，另一項是在高強度的腳踏車騎行後15分鐘，這被定義為他們心率的80% ，一次是在休息一段時間之後。
根據研究報告的作者，來自瑞士日內瓦大學神經系統科學系的 blanca marin bosch 博士的說法，記憶測試非常簡單，參與者只需按下螢幕上點模式相關的按鈕，因為它有一個清晰的順序，所以研究人員能夠評估人們是如何學習這個練習的。“你衡量運動技能學習的方式就像你在鍵盤上打字一樣,”她說。”在這種情況下，迴圈越劇烈，記憶力就越好”。
研究人員進行了血液測試的同時也進行了功能性磁共振成像，他們能夠證實，與記憶和運動有關的兩個大腦區域——海馬體和尾狀核——在高強度騎行後被啟用。
在過去的研究中，同一個研究團隊已經表明，中等強度的鍛鍊對聯想記憶效果好，但是它用於回憶，而不是學習，當你同時看到其他人的名字和記住他們的臉時，它還可以讓你聯想到許多單獨的事情。“這裡的要點是，大腦使用不同的機制和途徑來處理不同形式的記憶,”博施說。”不同程度的訓練對不同形式的記憶是有用的”。
最近的研究僅限於男性，參加實驗的人太少、以及實驗持續時間較短的限制，但是體育活動和記憶表現在以前的研究中已經得到很好的證實，其他最近的研究表明，運動強度起著重要的作用。例如，2019年的一項研究發現，高強度訓練可以改善中老年參與者的記憶力，研究人員表示，這可能是一個重要的干預措施，以減少阿爾茨海默氏症的風險。
今年一項針對老年人的類似研究發現，一次性15到20分的高強度訓練，即使是那些運動習慣不規律的人，也能產生顯著的記憶高強度間歇訓練。即使你的時間有限，不妨跳上你的腳踏車，刺激一下你的大腦。
