2021年，我和茶香倆人一車，歷時49天，漫遊在川西、西藏、新疆和青海，走過了318景觀大道、海拔最高的新藏線和荒無人煙的315國道，得到了朋友、同事的讚賞。回來後很多人都很關心高反的問題，今天我就統一來答覆這個問題。
一、高反，是一種高原病，也是人體機體缺氧的訊號和自我修復適應的過程。如果伴隨著感冒等其他病症，會引起肺水腫、腦水腫，不及時救治會要命的，所以高反讓很多人，不敢踏足高原。
二、我們也曾遇到高反。
我和茶香喜歡自駕出遊，也跑過了很多地方，也遇到過高反。
1、我們生活的城市，海拔只有400米。
2、1996年、2002、2013年分別去過三次甘南，海拔3000米，都沒有高反。
3、2008年國慶去九寨溝和黃龍，茶香經歷了人生第一次高反。
那是在黃龍，我們坐索道上去的，在上面茶香開始高反，要吸氧，我不同意，但反對無效，於是茶香坐在小木屋開始吸氧，基本上見氧就吸。
我們也看到別的遊客高反被拖下去的，這麼高我也拖背不動啊！於是讓茶香只能看到我的背影，自己堅持下來。
關鍵是咱也沒有高反過，沒有體驗，不知道高反是啥滋味。從心理上讓茶香覺得有希望，不失望。
4、2013年秋，去雲南的香格里拉，在普達措國家公園屬都湖海拔3500米，有3.3公里的棧道需要徒步。茶香揹著攝影包，看著屬都湖的美景，興奮著，也沒有高反。
來到碧塔海，海拔上升到3700米，棧道4.2公里，茶香開始高反。症狀是嘴唇發紫，頭髮蒙，常常撞到棧道上方伸出來的樹枝上。我給她吃了巧克力，陪著她徒步走到交通站。
5、從此我知道茶香的高反點是3500米。
6、2014年國慶，我倆又出發了，這次的目的地是川西高原。
為了應對高反，我讓茶香提前一週開始吃紅景天，準備了一個保溫杯，上高原後每天衝一杯葡萄糖，不舒服就喝一口，晚上都住在3000米一下。行程最高的地方是康定機場上面，比折多山高一點，海拔應該在4400米。整個過程都很好，沒有任何高反，在康定機場上面茶香還在跳躍。
三、應對高反的秘籍
1、提前一週吃紅景天。
經過兩次高原，確實有效。
2、自駕車慢慢走，不要急於到達高海拔。
3、中間適應一、兩天。
我們在海拔3100米的四姑娘山住了三天，中間到4000多米的長坪溝和雙橋溝遊玩，沒有問題。
第二站在新都橋住了一個晚上。
第三站就在海拔3990米措卡湖露營。
4、白天帶一杯含糖的熱咖啡，解困還抗高反。
5、晚上不舒服喝一包三九感冒靈，睡個好覺比吃啥都強。
睡覺是身體適應高反最好的過程。
四、實踐活動
我們走過了東達山、米拉山、珠峰保護區的加措拉山口、紅土達坂等5000米以上的山口，後面對5000米一下都不大關注了。
住宿最高的是仲巴縣，海拔4700米，茶香有點不舒服，早早休息，早上又是生龍活虎。
五、有症狀及時撤
高反要在戰略上藐視，戰術上重視。出現高反的症狀，如發燒、感冒，還是要及時下撤或找醫院吸氧。畢竟生命更重要！
