敝開心扉，探尋心靈的奧秘
一隻蝴蝶在巴西扇動翅膀，有可能在美國的得克薩斯州引起一場龍捲風。當我們再次讀到《混沌學》中的這句話時，不禁想起了人的命運。究竟是什麼因素左右了我們的未來？是不是每個人的生命中都有類似的“蝴蝶效應”呢？一個微不足道的動作，或許會改變人的一生，這決不是誇大其詞。有時人的收穫看似偶然，實則必然，他下意識的動作往往出自一貫的養成，來源於他長期的積極實踐和積累。
在生活中，我們感覺周圍的事物，形成我們的觀念，作出我們的評價、以及相應的判斷、決策等等，無一不是透過我們的心理世界來進行。心理學家說，要獲得成功，就要先獲得自由。這種自由是一種心靈與行動的自由。敝開心扉，心靈的自由能夠最大限度地發揮我們的潛能使我們的心智獲得成長。
一、心理預期
各位是否有過這樣的經驗：對一件事，例如上臺發言或參加一個聚會，原本預期會失敗或受窘，結果真的如預期的一般，反之原本預期會成功或玩得很愉快，後來結果也如此。對於這樣的現象，也許你認為只不過是巧合而已，但是以心理學的眼光來看，事出必有因，而且有一部分原因還跟你有關。
例如在醫學上早就發現，若病人自己預期或經醫師告知病情輕微的，在治療後復原得比較快，反之若預期自己病情嚴重的，對治療的反應會比較不好，甚至很多慢性病人，例如癌症病人的病情還會因為預期不良而惡化；另外在教學成效的研究上也發現，如果學生相信自己是優秀的，那麼從學習中獲得的樂趣與成績通常也會比那些自認駑鈍的來得高；而像焦慮症、強迫症等心身障礙，其症狀也經常是預期性焦慮的結果。例如一個社交恐懼者之所以無法面對陌生人，有很大部份的原因是出於他預期別人會對他有不好的評價。
1、預期會影響到動機
究竟這樣的關係是怎樣造成的呢？其中一個很重要的因素就是預期會影響到動機。例如你如果預期這次的數學考試很難，你再怎麼讀也不可能及格，那麼你將會寧願讀英文也不碰數學，而結果可想而知，反之如果你某一次在數學上獲得不錯的成績，你可能就會覺得自己在這上面是有天分的，下次在面對考試的時候就會更認真準備，成績當然會越來越好。正因為如此，才會有心理學家提出“沒有失敗者的學校”這樣的概念，因為藉由積極心態不僅能提升學生的學習動機，相對的其自尊、自信等也都會比處在消極心理狀態中的學生來得高。
2、預期會影響到注意的焦點
另外一個很重要的因素是預期會影響到注意的焦點。例如有一個已經被說爛了的例子：同樣面對半杯水，悲觀的人說“只剩半杯”（因為他注意到沒水的部份），樂觀的人說“還有半杯”（因為他注意到有水的部份），而我們經常會注意些什麼就受到你我對事件預期的影響，只要你稍加註意，生活中這樣的例子俯拾皆是。例如：對上臺演講有焦慮的人經常會預期自己的演講是失敗的，而正因為他會去注意聽眾中有多少人在打哈欠甚至打瞌睡，或是自己哪一段說得不順，所以他的演講沒有一次成功過；如果你對某個人的印象不好，你就會開始注意他有哪些讓你討厭的行為，從而越發肯定這個人是令人討厭的；一個擔心自己生病的人會去注意自己身上任何的不適，即便一點問題也沒有他也會覺得怪怪的而去看醫生；一個憂鬱症的病人因為預期未來是沒有希望的，所以在他的眼中只會看到灰暗、負面的事情；你會因為預期不受歡迎而在聚會中注意到別人經常以厭煩的態度對你，但實際上可能只是對方疲倦了而已。
3、心理變化牽動身體內部生理活動的變化
心理對人究竟能起多大作用？其實現實生活中我們很熟悉心理變化牽動身體內部生理活動的變化：“興奮得心都要跳出來了”，“緊張得喘不過氣來”，“嚇得出了一身冷汗”，“傷心得不思飲食”等等，人人對此都有切身的感受。有一個大學生勤工助學，在外照顧一位獨居的老人。這位老人常失眠，往往要吞下一粒安眠藥才能入睡。有一天晚上，這位老人說安眠藥又吃光了，要大學生幫助去買。大學生說，我有安眠藥，就在樓下我的包裡。大學生知道老人視力不佳，就拿了一粒青豆來說：“這是一顆特大號的安眠藥，很管用。服下它很快就會入睡了。”這位老人當真服下這顆青豆“藥丸”，而且睡了她這一生中最好的一覺。從那天開始，老人每晚都要求大學生給她那種特殊的“藥丸”。
心理學家透過實驗手段研究證實，與心理有關的生理變化主要有以下幾方面：
（1）迴圈系統的變化。包括心率、血壓、血糖和血液含氧量的變化。例如：愉快時，心跳平穩；感到好奇、被吸引時，心跳會減慢；發怒或恐懼時，心跳加速，血壓也會升高。
（2）呼吸系統的變化。包括呼吸的頻率、深淺、節奏等的變化。例如：緊張、憤怒和恐懼的時候，呼吸會加快；感到悲傷的時候，呼吸則變得很緩慢；平靜的時候，吸氣的時間短，呼氣的時間長，而當突然驚嚇時，吸氣的時間變得遠遠長於呼氣的時間；處於極度的憤怒、悲痛或恐懼的情緒之中，有時會發生呼吸暫停想象。
（3）腺體的變化。包括身體的內、外分泌腺的分泌活動的變化。例如：人在緊張、恐懼時，會出汗；在悲痛或極度喜悅時會流淚；感到壓抑、焦慮、生氣的時候，唾液、胃液和膽汁的分泌量減少，造成食慾減退、消化不良；當人輕鬆、愉快的時候，唾液、胃液和膽汁分泌旺盛，令人胃口大開。這些都是外分泌腺的變化。內分泌腺的變化，如當人情緒高度緊張、準備對付環境的挑戰時，腎上腺的分泌量增加，提高了全身的代謝水平；又如，憤怒的情緒會引起血液中甲腎上腺素增加等等。
（4）肌肉的變化。包括骨骼肌和內臟肌肉的運動。例如：當人極度恐懼時，骨骼肌會癱軟，肢體無法自主運動；當人緊張時，骨骼肌會繃緊、甚至顫抖，但與此同時，腸胃肌肉的活動卻減弱；當緊張解除之後，骨骼肌變得鬆弛，腸胃的蠕動卻加強了，做好了消化食物的準備。
此外，情緒還會引起腦電波和面板電阻的變化。例如：人平時在清醒、安靜的狀態下，腦電波呈現出α波8－14次/秒，而在緊張、焦慮的時候，出現頻率較高的β波14－30次/秒。又如，在緊張時，由於面板血管收縮、汗腺分泌增加，使人的面板電阻顯著下降。
心理與生理變化之間並非是單向的關係，它們之間存在雙向的作用。不僅心態的變化可以引起生理的變化，而且生理活動的變化也可以影響情緒的變化。生理的疾病只是損傷人的肌體，而心理狀態不僅影響人的生理狀態，甚至可以說影響到人一生的成功與幸福。
