一般胃病都是因為不規律的生活習慣和不好的飲食習慣造成的。所以想要恢復需要從這兩個方面著手。
首先要養成良好的生活習慣
良好的生活習慣包括：規律作息時間和規律的進食時間，只要規律的生活習慣這樣才能讓胃腸及時排毒，形成規律的腸胃運作習慣。
其次要養成良好的飲食習慣
良好的飲食習慣包括：需要做到一日三餐，攝入有營養的食物，什麼都得吃，不要極端減肥和過分挑食，才能保持讓腸胃活動更加規律、增強胃動力。
胃病是可以透過良好的生活習慣和調節飲食來達到自行恢復的。然而因為胃病的種類繁多，包括糜爛性胃炎、胃下垂胃息肉、胃潰瘍 、反流性胃炎、胃竇炎 、萎縮性胃炎、淺表性胃炎等，各種胃病的飲食調節方法也不盡相同，所以還是希望患者能夠具體地說清楚胃部不舒服的具體症狀，才能做到依症狀而調節。
小米，酸奶，助消化的都可以，肉少吃，油膩的少吃，刺激性的不吃，冰棒什麼的能戒就戒吧，這個東西你感覺好了，但說不定吃一次就又犯病了。
一、調整作息時間
從生活作息上做起，嚴格遵守每天生物鐘的自然規律，按時進餐，特別是早餐，忌早中餐一塊吃的。同時，按時睡覺起床，有規律的運動。
二、睡前勿飲食
一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。建議有類似症狀的朋友少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，但是切忌把這一類補充食物當作正餐。食物要以松、軟為主，最好不要吃韌性、爽口的東西，因為這些東西比較難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
三、多吃瓜果蔬菜
蔬菜瓜果對胃有極大的益處，比如，木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要食用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
四、飲食規律，三餐定時定量
很多人的胃病都是吃出來的, 是長期飲食不規律、食物不合理造成的, 不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規律飲食非常關鍵。
五、多選擇天然新鮮的食物
避免吃過於粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閒零食。並且在吃食物的時候，一定要充分地咀嚼後再下嚥，細嚼慢嚥，以免增加胃的負擔。
六、食物清淡
低鹽少調料，避免吃過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏製醃製的食物。有胃病的人最好少吃這些有刺激的食物，否則將會引起“舊病復發”。
七、煮得比較糯的粥，不要吃泡飯
粥是將米徹底煮爛，米中的澱粉溶入了水中，達到了“水乳交融”的狀態，容易消化吸收。除此之外，切記不要泡飯吃!很多朋友們，為了節約時間，將湯和飯泡在一起吃，這樣米飯在湯裡變得鬆軟，會讓人以為不用經過咀嚼就能下嚥。假象會讓你越吃越快，從而傷胃。
八、有不適及時就診，定期作體檢
很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。千萬不要自己給自己下藥或置之不理。一發現胃絞痛難耐，就應該及時看醫生。該做胃鏡的就做胃鏡，千萬別錯過了治療胃病的最佳時期!
