我平時有跑步的習慣，今天早上出門跑步的時候，發現外面有很大的霧，能見度變得很低，媽媽說這樣的天氣就不要出去跑步了，說這時候去跑步不好，請問霧天跑步的危害是什麼？
容易缺氧
霧天水汽多，空氣溼度大，在空氣中瀰漫著水汽凝結物，人在跑步的時候，體內的耗氧量會增加，呼吸也會隨著加快，因此，在霧天進行運動的話，身體會吸入很多的霧氣，這就會阻礙肺泡對氣體的交換，從而導致大腦缺氧，時間長了，容易出現頭暈、頭疼等不適反應，所以，建議霧天跑步的時候不要跑得太快、太急，以免缺氧，進行慢跑最佳。
汗液不容易蒸發
霧的本質就是水，空氣溼度大才會有霧，在跑步的時候，肌肉和骨骼活動增強，此時，體內的產熱量顯著增加，需要進行排汗散發體熱，但是，霧天空氣裡面的水分多，溼度大，汗液排出體外後不容易蒸發，都會牢牢的沾附在面板上，讓人覺得悶熱和難受，因此，霧天跑步還不利於汗液的蒸發。
容易誘發呼吸系統疾病
霧是懸浮在近地面低空裡面的水汽凝結而成，從肉眼看起來，霧是白白的，感覺是比較乾淨的，但其實，在霧裡面往往會有一些可溶性的有害汙染物和病原微生物，跑步的時候如果大量吸入，長期下來很容易誘發呼吸系統疾病，不利於身體健康。
容易誘發面板疾病
霧是懸浮的水汽，肉眼看起來，霧是乾淨的，但是，霧裡面懸浮了一些有害汙染物和病原微生物，經常在霧天跑步的話，對面板也是不好的，面板是人體和外界接觸的第一層，長期在這樣的環境進行跑步的話，很容易造成面板損傷，敏感肌長期在這樣的環境中跑步還很容易出現過敏反應。
霧天跑步戴口罩行嗎
霧天可以戴口罩慢跑；如果是快跑的話，建議不要戴口罩。
霧天空氣裡面的水汽大，慢跑戴口罩跑比不戴口罩跑舒服，但是如果是快跑的話，建議不要戴著口罩，口罩裡面的空氣是有限的，如果戴著口罩跑，呼吸不暢，也是不利於健康的，如果平時習慣快跑的話，可以在家裡面買跑步機，霧天的時候就不要出去了，可以在家裡面跑跑步，既鍛鍊了身體，也不用為室外有霧而煩惱。
