春節的幾天假期
吃了幾筐砂糖橘
漲了幾斤肉肉
看了幾場電影
一覺睡到12點吃喝打麻將
一定就是我們的日常了
但！是！
年後上了一週班的你
又是什麼樣的呢
或許會忘記把鬧鐘開啟遲到了
或許在壓車的路上心煩意亂
或許還沒有適應假期生物鐘
在崗位上困得要命
具體症狀和緩解方法一起來看~
01
症狀一：生物鐘紊亂
原因：長假結束，很多人還活在假期的生物鐘裡，該起床的時候起不來，該睡覺的時候睡不著，導致上班遲到，工作沒有精神。
02
症狀二：排斥上班
原因：上班是假期的終結者，每當輕鬆愉悅的假期被起早貪黑的上班生活所取代，我們總會仰天長嘆：為什麼我們要上班？因為對上班的這種排斥，我們工作也心不在焉，工作效率差，同時容易出現一些紕漏。
03
症狀三：渾身疲憊 四肢無力
原因：在上班前一週，大部分人都會出現這種症狀，因為在節假日，我們的身體處於放鬆狀態，而上班之後，我們的身體無法那麼快就恢復工作狀態。
三招緩解“假期綜合症”
工作有計劃，循序漸進
上班後，先制定工作計劃，循序漸進，先易後難；注意工作環境室內通風；積極營造正能量氛圍，遠離抱怨、懶惰、不滿的人，畢竟情緒會傳染。
如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。
適當運動，增添活力
節後恢復運動非常有必要，否則人容易變得“懶”，總感覺沒什麼精神。身體運動的益處較多，可以調節心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮、改善睡眠。假期後還可以進行活動量相對大一點的運動，比如快跑、游泳、球類等，以幫助身體消耗一些能量，重獲元氣。
睡前泡腳，調整身心
睡前用熱水洗腳，按摩腳心、腳趾能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝能力，對神經衰弱、失眠、頭痛等症狀也有較好的緩解作用。
睡前還可以透過聽一些舒緩的音樂、讀書閱報等方式調整身心。
同志們，年過了，假期結束了
趕快調整好狀態
繼續加油
2022年，我們一起向未來
來源：網路綜合整理
編審：徐夢瑤 趙亞飛
終審：劉海霞 劉莎莎
【來源：高密市衛生健康局】
