拳術之道貴在知鬆緊，什麼是鬆緊？它不是指肌肉的緊張與鬆弛，而是指筋骨始終撐開勿回縮，此為緊；肌肉始終鬆弛勿緊張，此為松。
形意拳與其它拳種一樣，都講究鬆緊。形意拳術獨到之處在於勁力，我們稱之為混元勁，這種勁屬於混元炸力，通俗說就是炸藥包爆炸時的狀態，是一個圓形炸開的形式。
這種炸力前輩們總結為“形不破體，力不出尖”，圓形炸開，沒有一定的方向，自然不會出尖了。
拳術之道貴在知鬆緊，什麼是鬆緊？它不是指肌肉的緊張與鬆弛，而是指筋骨始終撐開勿回縮，此為緊；肌肉始終鬆弛勿緊張，此為松。形意拳與其它拳種一樣，都講究鬆緊。
形意拳術獨到之處在於勁力，我們稱之為混元勁，這種勁屬於混元炸力，通俗說就是炸藥包爆炸時的狀態，是一個圓形炸開的形式。這種炸力前輩們總結為“形不破體，力不出尖”，圓形炸開，沒有一定的方向，自然不會出尖了。
練出此混元勁的基礎是什麼？有二個方面：
一是骨肉分離，就是肌肉始終保持一種鬆弛狀態，筋骨在意的驅使下做出相應的動作，也叫用意不用力；
二是丹田內氣鼓盪，以氣催力（筋骨之力）；內氣為爆發點，筋骨為支撐點。就是說內氣是發動機，筋骨是傳動軸。
怎樣做到骨肉分離？這是一個鬆緊的轉換過程，肌肉先松是關鍵。真正的肌肉鬆是怎樣達到的？它並不是意念的驅使，而是緊極而生松。只有在站樁中才能真正練出肌肉的真松。
我們站樁時達到臨界點，也就是大腿肌肉緊張到一定程度，產生劇烈的抖動，頭上汗如雨下，心臟跳動劇烈。
我們不斷重複這種狀態，突然有一天，全身的緊張勁消失了，整個身體一下子鬆弛下來，肌肉鬆弛到極限，彷彿面和稀了自己就往地上掉一樣。
而筋骨卻連成一片，撐開得很瓷實。這就是真正的鬆緊了。當然這不是一年半載能達到的程度。能堅持過這一關的人應該少之又少。
肌肉真正的鬆了我們在練拳乃至站樁時，氣血才能通暢，這樣練拳才有意義，利於健康，更能出功夫。
我們練五形拳時，一定要保持筋骨撐，肌肉鬆這兩種對稱的緊與松。以丹田鼓盪為動力之源。如此才符合拳理中的形松意緊，以意領氣，以氣催力。
所以知鬆緊是練拳的關鍵，而真正達到鬆緊是需要毅力的，你要想做到一觸即發，炸力不斷，就要走這一程式，否則只是自我陶醉而已。
