滑雪是一項令人興奮也非常有趣、有益的冬季運動。
但它也容易導致受傷，其中一些傷害是很嚴重的，為了在滑雪過程中保持安全，一定要遵循一些安全提示與規則。
一、單板的由來：
單板滑雪的發展受到滑板、雪橇、衝浪的啟發，它於1960年代至1970年代在美國發展起來，並於1998年成為冬季奧林匹克運動會專案。
事實上，單板滑雪自1920年代就已經存在，當時男孩和男人會使用晾衣繩和馬韁繩將膠合板或木板繫到腳上，以便自己下山。
二、初學者如何選擇雙板或單板滑雪？
雙板通常一開始很容易學習，但較高階的水準並不容易掌握。
單板滑雪最開始更難，但達到高階水平更容易。
這是滑雪運動的一個普遍現象。
一般來說，人們會發現雙板更容易上手，因為他們的雙腳是分開的，而且他們會面朝下坡，這個姿勢會感覺更自然。
相比之下，在單板滑雪板上，雙腳都固定在板上，面向斜坡，這對很多人來說會感覺不自然。
上面提到的因素也會影響達到高階水平的難度，雙板雖然一開始更自然，但雙腳分開滑雪會使學習高階轉彎變得困難，因為同時移動雙腳具有較高的挑戰性。
單板滑雪者不會有這個問題，這可以使其高階轉彎變得更容易。
三、雙板和單板滑雪之間的主要區別：
單板滑雪實際上是一項相對較新的運動，其靈感來自滑雪、衝浪和滑冰等活動的結合。
單板滑雪和雙板滑雪的主要區別在於身體的位置，單板滑雪時，雙腳緊貼板面，面向斜坡，雙板滑雪時雙腳分開，直立，餘光完整。
1、身體姿勢：
雙板滑雪更容易習慣，因為雙腿獨立移動，使用滑雪板時，您的雙腳是分開的，也更容易保持平衡，並且你的身體朝向與雙腳處於相同的方向。
與單板滑雪者相比，面向前方還可以讓你更好地觀察前方的雪道。
單板滑雪將雙腳固定在一塊板上起初可能會非常彆扭，單板滑雪採用側立姿勢，因此，你的周邊視線會差一些，並且需要一些時間來適應，尤其是當你的身體與你的腳呈90度時。
同樣重要的是，在單板滑雪板上你不會面向雪道，這會使你難以保持對周圍環境的觀察。
2、裝備的差別：
雙板滑雪與單板滑雪者使用的裝備明顯不同。
單板滑雪可以穿著舒服的鞋子，只需要隨身攜帶一塊滑雪板，具有舒適性的優勢。
雙板滑雪的滑雪鞋很重，穿著起來也不方便，尤其對於不熟練的初學者來說，兩個滑雪板再加上兩隻滑雪杖攜帶起來也更麻煩。
3、上坡或者平移：
在穿越平坦地形或上坡時候，兩根滑雪杖非常有用，單板滑雪者只能依靠重力，或者需要從綁帶上鬆開一隻腳才能繼續在平坦的地面上移動。
這一點是單板滑雪板的不便之處，而且需要消耗大量的體力。
4、受傷對比：
由於雙板滑雪是雙腳分開，因此，在雙板滑雪中更容易保持平衡，跌倒的次數可能會更少，但扭轉動作可能會導致受傷，雙板滑雪主要容易導致膝蓋受傷。
單板滑雪雙腳都固定在滑雪板上，這意味著單板在初學者階段可能會遭受更多的傷害。
單板滑雪板運動員最常見的受傷是手腕、肩膀和腳踝受傷。
四、安全滑雪裝備：
正確的裝備可以幫助防止受傷，初學者在滑雪前要保證以下安全措施：
1、由訓練有素的專業人員安裝的滑雪板、靴子、固定器和滑雪杖是保證安全的第一步。
2、要有專為滑雪而設計的頭盔，並確保它大小適合並把下巴帶繫緊。
3、尺寸合適且有色，可用於防曬的護目鏡，雖然也可以戴太陽鏡，但在下雨或下雪時，護目鏡可以幫助您看得更清楚，能讓你的臉更暖和，並且更好地保護你的眼睛免受樹枝和其他危險的傷害。
4、保暖衣物，包括帽子、手套、雪褲和滑雪外套，如果感覺太熱，分層穿衣可以幫助你及時進行調整。
如果穿保暖內衣，請選擇羊毛或合成材料製成的內衣，而不是棉質的，因為它需要很長時間才能晾乾，並且會讓你感到寒冷。
5、防曬霜和潤唇膏，防曬係數達到30或更高，這樣更適合滑雪，即使在陰天也是如此。
五、雪道安全:
在雪道上，每個人都需要遵守以下規則，尤其是初學者更要加強注意：
1、知道哪些雪道適合自己的技能水平，只在那些斜坡上滑雪。如果您發現自己在一個太難的雪道上，就不要猶豫地撤下來。
2、初學者儘量不要一個人滑雪。
3、在有標記的雪道上滑雪，切勿越過滑雪區域邊界或進入其他區域。
4、注意雪道上的警示標記和“注意”等警告事項。
5、在你開始滑雪之前，要向上看，以確保沒有人朝你衝來。
6、注意單板滑雪的盲點，因為單板滑雪者面朝側面，所以他們看不到身後的東西，他們需要回頭看，並確保沒有其他滑雪板或滑雪者處於他們的盲區。
7、在你前面的滑雪者擁有先行權，要保持距離並保持控制。
8、切勿在雪道中間或者從上方看不到你的任何地方停下來，這很危險。
六、常見的滑雪傷害：
無論單板還是雙板滑雪都是受歡迎的冬季運動，但每年都有大量兒童和成人在參與這些運動時受傷，有時傷勢非常嚴重。
國外的一項關於滑雪受傷研究發現：20%的滑雪者的傷害是頭部受傷。
大多數頭部受傷發生在雙板滑雪者或單板滑雪者撞到樹或地面等物體時。
22%的頭部受傷嚴重到足以導致意識喪失、腦震盪或其他創傷性腦損傷。
嚴重的頭部受傷是滑雪者死亡的主要原因。
除了頭部受傷，其他型別的傷害也存在，肩部和肘部受傷很常見，因為滑雪者經常伸出手臂以防止跌倒，這樣跌倒通常會導致脫臼、扭傷或骨折。
當滑雪者在握著滑雪杖時跌倒時，拇指-拇指韌帶撕裂是另一種常見的傷害。
另外，滑雪者的膝蓋受傷也很常見。
因此，你必須要採取安全措施來降低受傷的風險，佩戴頭盔和其他防護裝備是防止滑雪受傷的最有效方法之一。
總結：
單板滑雪和高山滑雪是季休閒運動的三大傷害原因之一。
在年輕的滑雪者中，受傷最常發生在初學者身上，通常是在滑雪的第一天。
隨著滑雪變得越來越流行，因滑雪和單板滑雪而導致的腦部和脊髓損傷數量之多，已成為一個世界性問題。
滑雪安全始於正確的裝備，佩戴適當的保護裝備 ，包括頭盔和護目鏡，以及滑雪時的護腕都很有必要。
頭盔可以降低頭部受傷的風險，無論是兒童、青少年還是成人，都應始終佩戴專為滑雪而設計的頭盔。
正確使用頭盔可以防止嚴重的頭部受傷，作為一個成年人，戴頭盔也是一個好榜樣，它會讓你的孩子知道頭部安全很重要。
在滑雪之前要熱身，伸展肌肉以使肌肉不再僵硬，滑雪時也不要分心，不要帶著耳機滑雪，這能夠減少受傷的可能性。
另外，單板滑雪越來越風靡於滑雪場上，總的來說只要有興趣，這很容易學習，但單板也確實會發生更多、更嚴重的傷害，請遵循滑雪場的任何安全提示，以幫助你在雪道上保持安全。
