36分鐘。
今天還是按照昨天的站法，兩腳平行，站的時候兩腿用力，用一股上提的力，去抵消下墜的重力。站得非常輕鬆，大概到二九的時候才微微發熱，全程站完，只是輕微的出汗。
今天最大的體會就是，在站的過程中，兩腿一定要用力，與重力形成對爭。腳底板要往下蹬地，大腿小腿都要主動發力。其實主動發力和被動受力，重力都是一定的，但是感受會完全不同。之前站的時候不發力，全身的重量全部壓在腳板上，壓得腳板疼。現在主動發力後，形成了對爭，站的舒適多了。也真正體會到了什麼叫做形松意不松，松而不懈。哪怕那一股力不是往上提，也可以往周圍散開去，不會對腳板形成完全的壓力。
按現在這種站法，週末強化的時候可以挑戰一下九九八十一分鐘。
加油！
