元宵節，你吃【圓】墩墩了嗎~
眼睛一睜一閉，這個年就過完了~
年後上班，可以說是打工人備受煎熬的一大酷刑~
年後還債勢在必得，突擊猛幹在所難免！
然鵝，年後比上班更嚇人的是：上稱！
“春節七天樂，跑步最快樂！不用上班不用工作，多麼好的減肥良機？！我要閉關修煉，彎道超車，卷死你們！”
沒想到樂極生悲...沒人能一口吃個胖子，但是你能...【圓】墩墩的你開始慌了，有道是二月三月不減肥，四到八月徒傷悲~~
快跟著丹丹，啟用運動細胞，進入運動狀態！
利用一切場地、機會，鍛鍊可以無處不在！
拒絕圓墩墩，只要冰墩墩，居家減肥運動，走起~
深蹲
難度係數：
深蹲可以用到全身的肌肉，對於消耗熱量非常有幫助。
深蹲時臀部儘量往後，雙手儘量前伸，一定要注意動作的規範，不然可能對膝蓋造成損害。
平板撐
難度係數：
起床，睡前，每天利用一些碎片化時間，來個平板支撐，狠狠“虐腹”一下，提高機體的代謝能力。
平板撐無需任何器材，只要一個墊子，就可以輕鬆地做平板撐。
而且平板撐有很多變式，除了基本的以手肘撐地之外，還可以輪流向前方伸直手臂，或是以不同手臂支撐身體，再配合另外手臂和上半身的旋轉，訓練背肌，讓簡單的平板撐變得更豐富。
卷腹
難度係數：
新的一年，你是否想練出魔鬼馬甲線？一起來練卷腹！
卷腹動作可以利用鍛鍊者自身的體重來鍛鍊肌肉，是一種可以在家裡進行的低成本運動：仰躺在地面上，雙腳架在凳子上，向上彎曲雙肩以及軀幹儘可能靠近膝蓋，讓背部彎曲，讓胸腔靠近骨盆，緊縮腹肌~
比起仰臥起坐，卷腹對腰椎不好的人們更為友好，既能調動核心肌肉，又能塑造良好的形體。
瑜伽
難度係數：
瑜伽，健康生活的新方式，很多女明星也很提倡。
練瑜伽的好處太多了，不僅塑造女性完美體形，可以消除緊張和疲勞，還可以保持青春活力等等......
不過前提是你得有正確的練習姿勢，合體的運動服飾，才能在運動中心無旁騖的放鬆自己。
覺得上面的動作都太累？那就小跑兩步，疏通筋骨~
只要有一顆熱愛運動的心，居家也能元氣滿滿~~
時值北京冬奧會火熱進行中，一起和奧運健兒動起來吧，迎接新的一年裡更加健康、自律的自己~
精緻如你，一定有更好的居家運動專案，歡迎在評論區分享給我們~
居家運動指南
1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。
2.正式運動前要先進行簡單熱身，拉伸，避免運動損傷。
3.運動過後，需要補充水分。
4.在室內通風良好的房間進行。
5.每次運動前後不要大量飲食，每天運動時間最好規律。
6.文明鍛鍊，不影響他人生活和休息，和諧社會，從我做起。
