努力告別油膩的狀態

人到中年了，開始顯得油膩了。雖然體重控制的還不錯，但是腰圍93，臀圍93，哈哈！真心不好！ 從今天開始轉變下。

1.平時：端正坐姿、提肛運動、伸懶腰、活動下肩膀，增加上班時間的走動、經常抬頭看看外面的風景。儘量減少無效的手機時間。

2.睡覺前半小時，看一會兒書，離開手機

3.儘量保證自己在同一時間起床。

4.晚上騎車、快走不少於40分鐘，一定要出汗啊。

5.堅持做拉伸動作，適度艾灸，保持好的身體狀態。

目標：年底時，將腰圍控制到85~87。讓每天的精神都很飽滿。