隨著年齡和時間的流逝，我們身體內的很多人體必須的微量元素和不必須的微量元素是逐漸在減少的。當然，我們可以透過飲食來補充這些元素，但是我們不要等到身體已經出現了缺乏的症狀之後再去補，而要在平時就要補起來。
硒
硒是我們人體的生命火種，我國有72%的地區缺硒，30%的地區嚴重缺硒，人們硒攝入量最低是50微克。由於特殊的地理條件下，人們每天透過飲食能夠獲得的硒元素是很少的，甚至低於20微克。我們可以在平時多多注意去食用普通的麵粉，大米，魚蝦，海帶，動物的肝臟，動物的腎，胡蘿蔔等。這些東西中都含有硒。也可以在網上購買硒片進行適量的補充。
碘
碘這個對於每個人來說都很重要，如果缺少這種元素，我們的腦垂體就會刺激甲狀腺，進而讓我們可能得上“大脖子病”。在日常生活中，我們可以選擇去食用一些富含碘元素的食物。我們日常吃的食用鹽就含有碘元素，還比如:海帶、紫菜、等一些海產品。
鋅
鋅對於兒童來說顯得尤其重要，鋅能夠促進組織再生、傷口癒合、毛髮生長，甚至是影響到兒童的生長髮育。參與到人體的免疫功能。還可以促進兒童吃飯，所以說當兒童不願意吃飯的時候可以適量補鋅。但是補鋅一定要適量，每天最好攝入鋅不要超過15毫克。攝入過多可能會導致食慾不佳甚至嘔吐。因為鋅會抑制銅的吸收，所以儘量不要補過頭了，也不要銅鋅一起補。
補鋅其實很簡單，我們經常吃的生蠔中就富含大量的鋅，如果去單純補鋅的話，可以去買鋅片就可以補了。而且現在市面上的一些補鋅產品還有治療痤瘡的作用。
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祝大家身體健康。
