不知道大家有沒有這樣的感受——真是剛吃完就想躺著，可聽說這麼做一定會長肉甚至變胖，是這樣嗎？
最重要的是先看你能不能這麼做！
如果身體健康“特殊”，針對有胃食管反流、消化不良、反酸、燒心等人群，為了避免吃進肚子裡的食物，經過咀嚼消化，改變坐姿後重新返回到咽喉，甚至是口腔，最好不要剛吃完就躺著。
若你沒有這種情況，對於絕大多數的健康人群完全可以這樣做，坐著、躺著、站著，在消耗卡路里上都有太大的差別。
只不過，從身體健康的角度上來看，不建議大家這樣做，是因為人在充分飽腹狀態下，負責消化吸收的腸胃屬於積極工作的狀態，如果立即躺著，沒有多餘的動力去推動腸胃蠕動，血液全都集中腸胃，當熱量全都被迫積攢，久而久之，腸胃負擔會越來越重。
除此以外，還不建議大家飯後立即入睡，在人體進食大量食物後，尤其是高碳水化合物的飯菜，包括精白米麵、油炸、燒烤等等，餐後血糖直線上升，這樣的訊號傳遞給大腦之後，會誘發人們犯困。
此時如果按照機體的需求入睡，只會抑制機體新陳代謝，不僅會讓食物消化的時間變長，增加臟器代謝，還可能造成機體生理功能紊亂，誘發更多隱患。
由此可見，飯後雖然躺著不會立即讓人變胖，但也不建議大家這樣做。相比於這種方式之下，飯後你要考慮的是如何養生。
飯後遛彎：飯後雖然不建議做大量的劇烈運動，即使想要減肥也不提倡剛吃完後就劇烈運動，加快腸胃蠕動的同時，也會增加岔氣的發生機率。
而更適合的運動速度，一般情況下，大家以遛彎這種緩慢的速度即可，腸胃可以接受，還能更有利於控制體重和血糖水平，屬於一舉多得的方式。
飯後享受：這裡指的享受有很多形式，比如飯後聽聽音樂、唱歌、午休都是很好的方式。其中的午休，建議大家注意時間，在美國睡眠專家提到的，午休最佳時間是10~20分鐘，不宜超過半個小時，否則會越睡越困，不利於身體健康。
而這樣做的目的都是為了讓機體能夠有一個更好地修整，平復好內心狀態，放鬆身心，有利於接下來的工作效率開展，對身體健康更有好處。
