春季雨水多，如何注重養生呢？看這裡

春節喜慶的氣氛已經臨近尾聲，在經過了元宵節之後，我們即將迎來下一個節氣：“雨水”

雨水節氣

雨水節氣開始氣溫逐漸升高，但冷空氣活動仍比較頻繁，這個時期要特別注意身體的調理和養生技巧。接下來就讓我們一起來看看，如何在雨水節氣前後養出個好的身體吧！

雨水節氣如何養生

雨水節氣過後，氣溫開始回升，溼度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。具體來說，我們養生保健應注意以下幾點。

第一，雨水節氣，注意保暖。

要注意根據氣溫的變化多穿衣服。同時，不要過多吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫和些的甜食，以養脾胃，避免脾胃著涼。

第二，雨水是早春節氣，氣溫仍然偏低。

早春仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升。避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可適當做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，保持每日的運動量。

第三，雨水節氣，飲食需要特別注意！

飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象。我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，補充人體的水分，而要少吃油膩，像大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等，利於養胃。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

第四，精神上要保持愉悅哦！

注意清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。

日常飲食

1、雨水節氣省酸增甘

春季的飲食養生時曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以養脾”的飲食原則。在日常飲食中應注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調養脾胃。

2、多吃溫性的食物

雨水節氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節氣最適合就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調理品。

3、少食油膩多食蔬菜水果

雨水時節空氣溼潤，天氣轉暖，春季多風，氣候乾燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現面板、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由於春季為萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外洩。

結語：關於雨水節氣養生的一些妙招常識，今天就給大家先介紹到這裡，其實在雨水的天氣，我們還是要多注重一些自己的身體健康，多運動，促進身體的健康發展，其次就是飲食儘量少吃肉，多吃水果和蔬菜。

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