中醫認為：月亮與健康有密切的關係，要跟著月亮去養生

月亮對健康的影響不僅是中醫觀點，現代醫學研究也證實，月亮與健康頗有淵源。因為，月球對地球的引潮力發生有著從小到大、再從大到小的週期性變化，所以這種地磁力也會對人體造成干擾，比如會影響體內的體液、激素、電解質等的平衡，導致身心發生變化，疾病的發病率也明顯高於常態。

有調查發現，在弦月和滿月時，患痛風和哮喘的人數會達到頂峰。此外，相對於其他人群，月亮盈虧對女性的影響更為深遠。女性的月經週期一般為28天，與月亮盈虧變化相對應。因此，女性養生更要遵循“跟著月亮走”的原則。

月相週期

月亮繞地球一週約需28天，這是月亮盈虧變化的週期，叫做“朔望月”。隨著月亮每天在星空中自西向東移動一大段距離，其形狀也在不斷變化，月亮位相的變化叫做月相。一個月相週期分為朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圓月）。根據月亮盈虧的改變，不同時段的養生重點也各有不同。對此在中秋之際也建議大家，學會跟著月亮去養生。

一、朔日：補氣養血

當月球轉到地球和太陽之間時，出現的月相叫“ 朔”。“ 朔日”則是農曆的每月初一。“朔”這段時間的月相是“月缺無光”，白天陽氣漸弱，夜晚陰氣漸虛。此時人體的特點是陽氣弱，氣血也處在比較虧虛的狀態，抵抗力相對較弱。

中醫所講的一些虛症，比如肺心病、心腦血管疾病，或慢性病、感冒等容易在這個階段發生或加重。因此，朔日養生的總體原則是補氣養血，女性朋友尤其要注意。

按摩足三里：按摩或艾灸足三里可起到補中益氣的作用，功效堪比黨參、白朮、山藥、紅棗等藥物。此外，目前正處於季節交替之時，還要注意勿食寒涼食物、適時增添衣物等。

二、上弦：疏肝利膽

當月球轉到與太陽呈90度角時，出現的月相叫“上弦月”。上弦指的是農曆初七前後，處於月週期漲落潮的中間段。上弦白天陽氣漸長，夜晩陰氣漸生，陰陽都處於升發階段，尤其是陽氣的升發較為明顯。中醫講究“肝主陽”，因此，這段時間是肝病、膽囊炎等疾病的易發和加重期，尤其是下半夜和清晨，是犯病的危險期。所以，上弦的總體養生原則是疏肝利膽。

1、少食肥甘厚膩：飲食少吃肥甘厚膩之物，可多吃些具有疏肝利膽作用的食物，比如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘等，還可以用百合煲粥喝。

2、按膻中穴：膻中穴位於兩乳頭連線的中點。上下按揉30次，可疏理氣機、刺激胸腺、增強機體免疫力。

三、望日：中秋防燥

陰曆八月十五，即中秋。中秋時分是氣候轉換的分界點，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，午間則比較悶熱，氣候主要以乾燥為主，人們通常會出現口鼻咽喉痛癢、指甲頭髮乾枯、面板乾燥等“秋燥”表現。中醫認為，秋氣與人體肺臟相通。肺氣太強就會致口乾舌燥、咳嗽、咽痛。

1、老年人防燥：勤練吐納能起護津防燥作用。方法是：每天清晨閉目靜坐，先叩齒36 下，再用舌在口中攪動，分數次徐徐嚥下。稍停片刻，緩緩做腹式呼吸。吸氣時舌舔上顎，用鼻吸氣，然後慢慢從口中吐出，如此反覆36 次。

秋季適當活動身體可促進全身血液迴圈，滋潤臟腑、肌肉、皮毛、關節，從而增強機體抵抗秋燥的能力。

2、女性重情志：秋季萬物枯敗，蕭瑟肅殺氣氛常使人觸景生情，情緒容易起落，影響元氣收斂，進而內耗津液，尤其表現在女性身上。在秋主“收”的原則下，“心要清明，睦保安靜”，收斂情緒，不畏縮鬱結，才能保持生機元氣，同時要做到早睡早起。《黃帝內經》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。”

3、小兒重飲食：秋季的飲食原則應為“少辛、增酸、忌寒涼”。“少辛”即少攝取姜、蔥、蒜、椒、韭之類的辛味食物，以防加重燥氣，耗損津液。“多酸”是要適當多吃蘋果、柿、橘子、梨、葡萄、山楂、石榴、檸檬等水果。酸味的食物有助於開胃消食、止渴生津、收斂固澀、滋陰潤燥，還具有強健肝臟的功能。

四、下弦：宜補不宜洩

過了十五月亮最圓的時候，接著月亮漸漸虧缺，到二十三左右為下弦月，三十的時候月亮全虧，即為“晦”。《黃帝內經》有云：“月升無洩，月滿無補”，意思是告誡人們，月亮剛剛開始升起的時候，養生宜補不宜洩；在月滿的時候，宜洩不宜補。

熬夜是大忌！

所以，下弦月養生更應以補為主，不可做一些損傷元氣之事。對於年輕人而言，大忌就是熬夜。為避免對身體有所損傷，早睡早起是十分必要的。上了年紀的人，此時可以稍微增加一點運動量，如選擇快步走、跑步等運動，以補充一點精氣神。

此時，體質虛弱者以及呼吸系統疾病患者，容易感受風邪等外邪侵襲而發病，或導致已有病情加重。因此要特別留意氣候冷熱變化，適時添衣保暖，食補宜選擇性平溫和的食物。

中秋節是大家的團圓節，每到這一天，離家的人，都會紛紛趕回家中與父母親友歡聚一堂、把酒言歡。而在今天這樣一個闔家團圓的日子裡，我感觸頗多，一路走來，和大家也算是一起度過了很多個節日了，從最開始和大家素不相識，再到現在幫助無數個患者朋友們恢復健康，除了為大家感到開心的同時，收穫的更多的便是感動，感動於大家一路走來對於自己的信任與支援。對於我來說，這或許就是中秋真正的意義，也是與大家共同度過每個節日的意義。亦師，亦友，我堅信會和大家一起走過更多個節日。

我是醫學博士加秀鳳@中醫婦科加博士，專攻中醫女科，每天花了很多心思及精力來撰寫科普，碼字不容易，如果您贊同我的說法，請幫忙點個贊或是點個關注；分享是一種美德，贈人玫瑰，手留餘香！請把這篇文章轉發分享給需要的她們，讓更多的人從中受益！謝謝！

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