秋季燥氣當令，常常使人感到五官乾燥。此時，需要針對性做好自我保健。
口乾
每天早晨，閉目靜坐，先叩齒30～40次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分3次嚥下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田，再將氣慢慢從口撥出，反覆20～30次。
鼻幹
摩鼻：將兩手拇指互相摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩20～30次，然後再按迎香穴。浴鼻：將鼻子浸在水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反覆3～5次；再把溼毛巾溼敷於鼻上3～5分鐘。
眼乾
晨起時用中指或毛巾輕輕做眼周按摩5～10次，洗臉時做更好。每天吃點富含維生素A或胡蘿蔔素的食物，如豬肝、鴨肝、蛋類、胡蘿蔔、西紅柿、玉米及新鮮的黃綠色蔬菜。也可泡點菊花茶喝，或服明目的中成藥，如明目地黃丸、杞菊地黃丸、石斛夜光丸等。睡前看手機會引起晨起眼乾澀，應注意避免。
咽乾
注意口腔衛生，戒菸酒，常用水漱口；多飲湯水、果汁、菜汁；宜吃清淡食物及甜酸的水果和新鮮蔬菜；不吃辛辣、溫燥和刺激性食物，如辣椒、胡椒、蔥蒜；可煮百合羹、山藥泥、芝麻糊等服食。
唇乾
不用舌頭去舔口唇；多喝水，補充維生素C和B2；多吃新鮮蔬菜和水果、蛋類、動物內臟；多吃含豐富不飽和脂肪酸的海魚。
作者：江蘇 副主任醫師 竇勇
編輯：熊恕 於家興
審校：謝濤
核發：萬洪新
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